常见的这3个习惯，是胃健康的“杀手”，你做过吗？

想要维持正常的生理机能就需要营养物质的帮助，而一日三餐的食物在进入身体之后都离不开肠胃的消化。因此，作为食物的消化和吸收器官，胃对机体的生理机能起着重要的作用，但是平常生活中也有很多不经意的习惯，容易伤害到胃健康。想要保护胃部就需要做好养胃工作，而这一点需要了解一些有效的养胃方法和食物。

这些伤胃习惯你都有吗？

▲ 不健康的饮食习惯

由于社会节奏的加快，很多人都有这三餐不定时的习惯，甚至大多数人有不吃早餐的习惯。对胃而言，规律的进食时间保证胃部有足够的食物消化吸收，才能避免胃酸分泌过多，伤害到胃粘膜，而且伤胃的同时还会影响胃功能，长时间下去还会引起消化不良以及胃溃疡这些疾病。

此外，还有一些人忙起来没有时间吃饭，经常狼吞虎咽，这样就会减少食物和唾液接触的机会，当消化不彻底的食物进入胃部之后还会加重肠胃负担，从而给胃带来伤害。

▲ 不卫生的饮食习惯

如果吃东西不注意卫生就有可能会感染幽门螺旋杆菌，而这种细菌是引发胃部疾病的一种细菌，增加胃溃疡以及十二指肠溃疡的发病概率，长时间下去伤胃在所难免。

▲ 不良的生活习惯

抽烟、喝酒是生活中很常见的事情，但这些习惯会对胃带来严重的伤害。首先，香烟当中的尼古丁会导致胆汁反流，而这个过程会伤害到胃肠粘膜，还会导致胃酸以及胃蛋白酶分泌，造成胃部损伤。

此外，如果一个人经常喝酒，酒精进入身体之后也会刺激到胃部，这就是为何有些人喝酒会喝到胃出血，是因为酒精会刺激胃粘膜并影响胃酸分泌，对胃的伤害也是非常严重的。

生活中很多不经意间的行为都可能会伤害到胃，总是情绪低落会伤胃，喜欢吃辛辣刺激以及油炸的食物会伤胃，贪凉会伤胃……

可见，平时生活中如果不多多注意，就容易伤害到胃健康，所以为了自己的健康，可以选择一些养胃的方法以及食物，大大降低对胃的伤害，避免诱发胃部疾病。

日常养胃可以怎么做？

——三餐规律

胃部本身喜欢规律，因此三餐一定要规律，这样才可以让胃功能正常运转。此外，吃饭还要细嚼慢咽，这样会减少肠胃的工作负担，也可以养胃。

——保持好心情

消极情绪对消化功能的影响是比较大的，因此想要养胃，一定要保持乐观的情绪。

——不要刺激肠胃

平常一定要少吃辛辣刺激的食物，这些食物在进入身体之后会刺激肠胃，引发一系列的胃部健康问题，想要养胃可以多吃以下食物：

● 小米

小米有健脾和胃的效果，尤其是对胃部不好的人非常适合，另外，小米粥上边的粘稠物对胃病的缓解作用有很不错的效果。

● 山药

山药中含有淀粉酶可以加快食物的代谢，还可以刺激肠胃的蠕动，对于消化不良的人非常适合。

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