脾胃好，百病安！伤胃的四个行为，请按下停止键

胃部的健康于我们每个人而言都是非常重要的，在生活中有不少的习惯都会伤胃，但是很多人却不自知。长期养成了伤胃的习惯，容易导致胃部的健康受到很大的损伤，跟随小编一起了解下日常的哪些行为会给胃带来伤害？

这些伤胃的行为，你是否还在做？

1、进食不规律

现在不少的人在生活因为忙碌等原因，养成了长时间进食不规律的习惯，这其实是一个非常伤胃的行为，因为我们的胃部是一个很自律的器官。当胃内的食物变少时，胃酸的分泌并不会减少，这样一来胃部就会消化自身的胃粘膜，久而久之便会导致胃粘膜受伤，并削弱胃部的消化能力，导致消化不良、胃溃疡等问题出现，是非常伤胃的。

2、饮食不卫生

这也是伤胃的一个常见习惯，感染幽门螺杆菌是导致许多慢性胃病的治病因子。而幽门螺杆菌的发生和日常不洁的饮食以及交叉传染之间有很大的联系。所以，建议大家最好采用要分餐制，特别是家族内有人患上胃溃疡和胃炎的时候，分餐制能避免病毒交叉感染，降低胃病的发生概率。

3、吃饭时说话

相信这也是不少人身上存在的一个现象，一边吃饭一边说话，或做其他事情，其实这是个很伤胃的行为。因为一边吃饭一边说话，容易导致口腔内的食物没有咀嚼充分就被咽下去，这样一来会给胃部带来较大的负担，并且边说话边吞咽还会导致咽下的气体过多，很容易会出现消化不良、胀气等现象出现，这些情况都是很伤胃的。

4、过度疲劳

相信不少人都不了解为什么过度疲劳会伤胃，因为当我们身体处于超负荷状态的时候，机体的抵抗力也随之下降，并且胃粘膜的防御作用也会被削弱，很容易会导致胃部的供血不足，使得分泌功能失调，导致出现胃酸过多、粘液减少等现象，而这些现象是非常伤胃。

了解了一些会伤胃的习惯之后，学习一些养胃的方法，并且在生活中能坚持做到，这对胃健康有很大的益处。

首先，在生活中想要不伤胃，一定要保证三餐摄入的时间有规律性，并且每餐饭食用到七分饱左右即可。如果在两餐中间有出现饥饿感，建议可以吃一些小点心或者是水果，想要不伤胃，保持这个习惯非常的重要。

其次，日常的饮食要注意以清淡易消化的食物为主。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，主食建议粗粮和细粮合理搭配食用，坚持这样的饮食习惯对于胃部的健康很有利。要注意的是，不要长期食用一些辛辣刺激、油腻会伤胃的食物。

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