胃比你想的“娇气”，这6大伤胃恶习，该收手了！

胃是人体消化食物以及吸收营养的第一道关口，胃能正常“工作”是我们健康的前提，若我们要保证自己的身体健康，当然最首先的是要学会如何养胃，同时还要知道哪些习惯对我们的胃会有不好的影响。

对胃伤害最大的六大习惯：

1.不按时吃饭

现代生活节奏忙碌，许多人早上赶着上班或是上学，来不及吃一份早饭，平时也经常会废寝忘食，这种没有规律的进食方式对胃造成了严重的伤害。我们知道胃是一个有严格时间表的器官，到了该进食的时候却没有进食，会导致分泌过多的胃酸，过多的胃酸会对胃粘膜造成损害，长期形成胃溃疡或慢性胃炎。特别是不吃早饭，胃部经过一晚上的排空，若没有及时得到进食，危害则更大。

2.吃不洁净的食物

吃的食物中若含有大量的致病微生物，这些微生物不一定都能被胃酸所消灭，而且能刺进胃酸的分泌。同时我们胃中存在一种叫幽门螺杆菌的微生物，这类微生物在酸性条件下能大量繁殖，所以如果吃了不洁净的食物，容易引起幽门螺杆菌的繁殖，最终导致胃炎甚至胃癌的发生。

3.吃得太多和进食太快

会有人存在这种饿一顿饱一顿的情况，突然的过饥和过饱都是会加重肠胃负担的不良饮食方式，特别是吃得太饱，胃过负担工作，容易引起胃下垂，胃溃疡。而进食太快则会导致食物在口腔中没有得到充分咀嚼，没能将食物研磨成易消化的性状，这个时候食物到胃里，无疑大大增加了胃的工作量，还会使食物在胃中停留时间加长，造成胃部肌肉疲劳，消化能力下降。

4.爱吃辛辣、有刺激性的食物

辛辣以及刺激性的食物比如大蒜、韭菜、葱等，其实这些食物适当吃是有利于健康的，但是如果过量的食用，容易导致胃收到刺激，分泌过量胃酸，而胃酸本身也会对胃粘膜产生一定的损伤，这就容易出现溃疡甚至出血。

5.压力过大

胃是反应人们情绪最敏感的器官，人的心理状态问题，比如抑郁，压抑，压力大，过度疲劳等，胃局部的抵抗能力会降低，胃黏膜的防御能力下降，导致胃功能失调，出现消化不良等问题。

6.长期饮酒

酒精不仅会对肝脏产生还出，对脑细胞的直接危害作用，皮肤引起的脱水作用之外，对胃也有直接损伤胃黏膜的作用，若胃原本已有疾病，还会促使疾病的进一步发展，眼中出现胃溃疡，胃粘膜穿孔等。

胃如此脆弱，那我们平时除了避免做上面这些会伤害胃的习惯之外，以下“养胃”食物我们平时也需要多吃：

养胃食物多多吃

首先，要多吃面。面相比起米，酸含量较少，平时多吃面，或者吃米熬粥时放点苏打，都能帮助养胃。

其次，是多喝水以及多喝奶。早晨醒来先喝一杯温水可以帮助胃肠道“清醒”，做好迎接早餐的准备，饭后喝杯温牛奶，能够帮助牛奶的有效吸收，而且牛奶能在胃黏膜表面形成保护膜，帮助胃肠道。平时在我们吃较为刺激的食物时，先喝上一杯牛奶也是有好处的。

最后，要多吃豆腐，白菜和各种水果等。这些食物中含有大量纤维素以及矿物质，能够促进胃部食物的消化，帮助吸收，减少食物在胃中时间，减轻胃负担。

胃虽说“娇气”，但只要平时饮食及生活习惯上我们多一些注意，胃还是非常“坚强”的，做到上述这些饮食建议和避免做会伤害胃的行为，这就是我们最养胃的方法了。

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