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十人九胃病,原因就在这5个“陋习”里,你至少占了一条

2018-10-09 14:30:0039健康网
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核心提示:在现代社会,胃部有问题的人群是越来越多了,大多数年轻人都或轻或重的有一些胃疾。胃是我们身体中消化食物吸引营养的器官,我们需要好好关注和呵护它,但是因为随着生活节奏的加快,很多不良的饮食习惯都在深深地伤害着我们的胃。

在现代社会,胃部有问题的人越来越多了,大多数年轻人都或轻或重的有一些胃疾。胃是我们身体中消化食物吸引营养的器官,我们需要好好关注和呵护它,但是因为随着生活节奏的加快,很多不良的饮食习惯都在深深地伤害着我们的胃。那么有哪些习惯是对胃不好的呢?

1.不定时吃饭

现在的年轻人经常因为忙于工作导致忘记吃饭,经常饥一顿饱一顿,很容易发展为慢性胃病。胃液的分泌对于食物的处理是有时间段的,只会在这几个时间段内进行“工作”。如果到了分泌时间胃里还没有食物,就会转移目标去侵蚀胃粘膜。因此,不管工作多忙,不管这个吃饭时间段有没有胃口,都不能不吃东西,尽量进食。

2.晚饭吃的过多

据称,健康的饮食应该是早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。晚上吃的过饱,甚至是在临睡前点上一份外卖,都对人体的消化系统有危害。这样做除了会造成睡眠质量的降低和脂肪的堆积,还会让胃部因为紧急“加班”,导致胃液分泌过多,伤害到胃粘膜,长此以往,就会产生胃溃疡等病。

3.进食速度过快

在人们将食物吞入腹中以后,胃部需要先储存食物一段时间再进行处理,愈是大块的食物消化的速度就愈慢。当胃液将食物消化至乳糜状后,才会“放行”让食物进入肠道。因此吃饭时候慢慢吃,在咀嚼过程中运用唾液先把食物变软烂些再进入胃中,能给胃减少工作量,减少食物待在胃内的时间。

4.空腹吃水果

我们在空腹时,吃山楂、菠萝类似这些酸性水果,不仅对胃有一定刺激性,还容易长胃结石。

5.常让腹部受寒

胃部对寒凉比较敏感,如果在换季或者寒冷天气腹部没有做好保暖就会造成胃痛、腹泻等情况。在夏天常喝冷饮或者寒凉性质的水果,又或者老是待在空调房中,也会使胃部受冻,对胃道功能造成不小的影响。特别是年轻的女性喜欢在夏天穿露脐装,这种穿着容易使腹部受寒,从而容易引起胃疼或者宫寒。所以即使是夏天也需要注意腹部的保暖,睡觉的时候最好在腹部盖上一层被子。

那么我们平时要如何护理胃部呢?

1.按时吃三餐,吃新鲜的食物

我们平时一定要吃新鲜的食物,年轻人少吃一些麻辣烫或者烧烤。油腻和辛辣对胃粘膜会产生刺激,也尽量少吃。

2.吃饭吃到8分饱

吃饭最好吃到8分饱,略微有饱腹感就应该停筷了。

3.吃些养胃的蔬菜

养胃的蔬菜例如菇类,有益气的效果;还有南瓜对肠胃功能虚弱,没胃口的人群有辅疗的功效。

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