饭后坐在电视机前,观看各种各样的电视节目。这时候,零食是必不可缺的。选择上应以开胃、降火为原则,不宜多吃,否则会为肠胃增添负担。饭后最好多吃点水果。因为水果中的有机酸可促进消化、增强食欲,其中的果胶有预防便秘的作用,同时又能补充大量的维生素C。
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一些谷类膨化食品中含有较多的碳水化合物,最好别吃,否则会让体内摄入过多能量,导致肥胖。此外,也不要用果脯、蜜饯等代替新鲜水果,这些食物中大多添加了白砂糖,也含有较高的热量。
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果,经加工制作后不但味道香,还含有人体必需氨基酸、B族维生素、微量元素锌等,但含油脂较多,不易消化,白天可以多吃点,晚上最好少吃。
枣和梅子能够滋补脾胃,促进胃肠运动和消化液分泌,可以在晚上适当地吃一些,但每天最好不要超过50克。此外,糖炒栗子有壮腰补肾、活血、止血的作用,也是很好的节日零食,但含淀粉较多,容易引起腹胀。
土笋冻是由鲜土笋、姜丝、蒜泥制成的南方小吃。它的主要营养是胶原蛋白,有清热补脾润肺作用,是比较理想的零食,适合各年龄段的人吃。
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(实习编辑:陈占利)
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擅长领域:擅长内、妇、儿科常见病及多种慢性疾病的治疗。尤其对感冒、咳嗽、急慢性胃病、慢性口腔溃疡、慢性便秘、泄泻、水肿、心悸、急慢性尿道感染、痹症(如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛)等内科疾病以及妇科月经不调、白带过多,儿科的麻疹、水痘、风疹、感冒、咳嗽、厌食等有独到的疗效。
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