如果胃不舒服,可以在饭前吃点蔬菜,因为,蔬菜中含有丰富的硝酸盐,进入胃后可以产生氧化氮,能在一定程度上消灭胃中的有害细菌。
此外,空腹吃蔬菜,蔬菜的养分会在短时间内进至血液中,有助于补充体力和养分,若蔬菜全部与正餐一同进食,会影响蔬菜中营养的吸收。
营养师推荐了几样爽口的餐前开胃蔬菜,如胡萝卜切成丝用醋拌,不仅爽口,还能提高食欲和对感染的抵抗力;番茄,含有大量的柠檬酸和苹果酸,对整个肌体的新陈代谢过程大有补益,并能促进胃液生成,加强对油腻食物的消化,每天吃2~3个番茄,可以满足一天维生素C的需要;芹菜,味道清香,可以增强食欲,芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C,适合维生素缺乏者食用;木瓜,维生素C远远多于橘子中的维生素C含量,而且木瓜有助于消化,还能防止胃溃疡。
营养师建议,对于中年人来说,餐前开胃菜可要有选择,如番茄抗血栓的作用强,对于预防脑梗塞和心肌梗塞等疾病有很高的价值,当以生吃最佳。
而白菜中含有能帮助分解与乳腺癌有关的雌性激素的物质。
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(实习编辑:陈占利)
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擅长领域:擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎,慢阻肺,肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病,泌感、结石,风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。
擅长领域:从医近六十年年,师承全国名老中医张献墀的学术思想,运用中、西医结合的方法治疗皮肤科、妇科、内科疾病。尤擅长糖尿病及其并发症、高血脂;脂肪肝、高尿酸血症、高血压、头痛、中风、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、气管炎,胆囊炎、肾病等内科各种疑难杂症;皮科疾病:痤疮、湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、牛皮癣等疾病;妇科病:月经不调、痛经、带下、更年综合症、血液病;具有丰富的临床经验,疗效显著。
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