护胃不再复杂

　　胃炎已然成为了一种时尚，却是一种不雅的时尚。如何让这样一股胃炎的风潮消褪，专家建议：日常保健是不可或缺的。

　　一、 注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，每日三餐均应为营养均衡的膳食。

　　二、 避免各种刺激饮食，如烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜等。同时避免食用过硬、过软 、过辣、过冷、过热、过于粗糙的食物。进食要细嚼慢咽，这样使食物充分与唾液混合，以助消化和减少对胃的刺激。

　　三、食物宜营养丰富，富含多种维生素，宜少糖类和蛋白质，对酸性食物也应避免。

　　四、胃炎患者应戒烟。吸烟影响胃粘膜的血液供应及影响胃粘膜细胞的修复与再生，并可引起胆汁反流入胃，致使胃炎加重。

　　五、胃痛时，尽量把腰带松开，平时也尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。晚上经常出现胃酸逆流的患者，最好采用右侧在上，左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，即可避免胃酸逆流。经常胃痛的人不要在激烈运动前或后马上进食，以防胃部负荷过重，诱发胃炎，实在忙着上运动场时，宁可饿肚子，也不要饱食。

　　（实习编辑：陈占利）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。