胃，多年轻都得养！这5个养胃方坚持一个月，胃病好不少

现代人生活紧张，常常不注意自己的胃肠道健康，导致胃病患者变得越来越常见。在这里，小编教你五种中医的养胃方法，希望大家学起来。

中医的五个养胃方法

1、喝粥

在我们的日常饮食中，轻柔温暖的粥是最合适的养胃食物。所以在条件允许的情况下，你可以每天喝一顿粥。

根据不同的人和体质，可以在粥中加入一些草药。如果胃热可用蒲公英、夏枯草粥；体质寒就在里面加党参和黄岐。牛奶麦片粥当作早餐吃，可以滋养脾胃；晚餐吃稀饭，温胃安神；玉米粥、南瓜粥，可以清理肠胃；牛肉粥，益气养胃；羊肉粥，强胃健脾；粳稻莲花种子粥养胃健脾，还可防止缺铁性贫血。

不过要注意，患胃食管反流的人不宜常喝粥。

2、养胃小动作

运动有益于健康，适当的运动也能帮助人们增强胃功能。

先教大家一个最简单的：每天早上起床用舌头搅动津液，然后咽下去，产生生津的作用。

此外，人体的足部也有相应的穴位。从经脉上看，胃经位于第二趾与足第三趾之间，脚趾的正常活动能起到健脾养胃的作用。

当脚趾活动时，你可以站立或坐着，平脚，靠近地面，肩宽正常，脚趾连续做抓握---放松运动，形成一个交替的经络刺激。赤脚或穿软鞋时，每天可以重复多次以上健身运动或者说是疏通的一种方式。

3、自我按摩

我们要学会在生活中自我按摩，这是养胃的好方法，能改善胃功能。

常规每天早晚两次，自行按摩腹上部（双手重叠，上腹部顺时针和逆时针方向，分别揉30～50次），可改善胃肠动力和免疫功能。

另外，晚上睡觉前，经过足底按摩以后，也有明显的治疗胃病效果。

4、学会喝汤

在生活中，人们喜欢在吃饭时喝热饮料或汤，尤其是在寒冷的季节，中国人习惯于喝热饮，包括热汤和热茶。由于热汤沿消化道流入胃，会对消化道和胃粘膜造成损害，为胃溃疡和慢性胃炎提供了机会，所以不能喝太热的汤水。

5、调节情志

一个人的心理状态与许多疾病有关。中医老话说“思想过多，脾气坏，伤得久，运气不好”，这说明生活中的不良情绪会影响脾胃功能。那些吃饭时还不忘记思考问题、把商务谈判和工作会议安排在餐桌上的人是不可取的。

此外，细嚼慢咽吃饭也是一个非常重要的原则。

总之，在预防中，或治疗中，我们首先要提高自己的养胃意识，以便更好地防治疾病。

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