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胃,多年轻都得养!这5个养胃方坚持一个月,胃病好不少

2018-04-2039健康网
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核心提示:现代人生活紧张,常常不注意自己的胃肠道健康,在这里教你五种中医的养胃方法。

现代人生活紧张,常常不注意自己的胃肠道健康,导致胃病患者变得越来越常见。在这里,小编教你五种中医的养胃方法,希望大家学起来。

中医的五个养胃方法

1、喝粥

在我们的日常饮食中,轻柔温暖的粥是最合适的养胃食物。所以在条件允许的情况下,你可以每天喝一顿粥。

根据不同的人和体质,可以在粥中加入一些草药。如果胃热可用蒲公英、夏枯草粥;体质寒就在里面加党参和黄岐。牛奶麦片粥当作早餐吃,可以滋养脾胃;晚餐吃稀饭,温胃安神;玉米粥、南瓜粥,可以清理肠胃;牛肉粥,益气养胃;羊肉粥,强胃健脾;粳稻莲花种子粥养胃健脾,还可防止缺铁性贫血。

不过要注意,患胃食管反流的人不宜常喝粥。

2、养胃小动作

运动有益于健康,适当的运动也能帮助人们增强胃功能。

先教大家一个最简单的:每天早上起床用舌头搅动津液,然后咽下去,产生生津的作用。

此外,人体的足部也有相应的穴位。从经脉上看,胃经位于第二趾与足第三趾之间,脚趾的正常活动能起到健脾养胃的作用。

当脚趾活动时,你可以站立或坐着,平脚,靠近地面,肩宽正常,脚趾连续做抓握---放松运动,形成一个交替的经络刺激。赤脚或穿软鞋时,每天可以重复多次以上健身运动或者说是疏通的一种方式。

3、自我按摩

我们要学会在生活中自我按摩,这是养胃的好方法,能改善胃功能。

常规每天早晚两次,自行按摩腹上部(双手重叠,上腹部顺时针和逆时针方向,分别揉30~50次),可改善胃肠动力和免疫功能。

另外,晚上睡觉前,经过足底按摩以后,也有明显的治疗胃病效果。

4、学会喝汤

在生活中,人们喜欢在吃饭时喝热饮料或汤,尤其是在寒冷的季节,中国人习惯于喝热饮,包括热汤和热茶。由于热汤沿消化道流入胃,会对消化道和胃粘膜造成损害,为胃溃疡和慢性胃炎提供了机会,所以不能喝太热的汤水。

5、调节情志

一个人的心理状态与许多疾病有关。中医老话说“思想过多,脾气坏,伤得久,运气不好”,这说明生活中的不良情绪会影响脾胃功能。那些吃饭时还不忘记思考问题、把商务谈判和工作会议安排在餐桌上的人是不可取的。

此外,细嚼慢咽吃饭也是一个非常重要的原则。

总之,在预防中,或治疗中,我们首先要提高自己的养胃意识,以便更好地防治疾病。

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