吃出健康是很多中国人相信的事情,小九经常收到粉丝提问:吃什么养肺?吃什么对心脏好?吃什么抗癌?吃什么防衰老?吃什么养胃?
今天小九就来说说吃什么养胃这件事儿。
吃什么养胃?这是一个伪命题!
饮食之于健康当然很重要,但想要健康,并没有一个通用的食谱或食物清单,倒是有一个通用的原则:均衡,这意味着蔬菜蛋奶各种食物都要吃一点。
同理,没有那一种或几种养胃食物适合所有人,比如很多人认为面条养胃,但实际上真正养胃的面条需要软烂。如果你喜欢硬一点的面条,恐怕养胃的功效也会打折了。
但是对于糖尿病患者来说,软烂的食物又可能快速升高血糖,伤害身体。你看,养胃和控糖两者之间就发生了矛盾。
比如有人认为牛奶养胃,但事实的另一面是,如果一下子喝了太多牛奶,反而可能伤胃。
所以说,不要过度迷信某几种养胃食物,要从自身情况出发选择适合的食物。
养胃,5个小习惯比吃什么重要!
事实上,想要胃好,吃饭的习惯比吃什么更重要,小九给大家提几个建议,你一定不陌生,只是没当回事儿。
1.不要暴饮暴食
春节大餐一顿接着一顿,虽然好吃,千万不要贪多,吃得过饱,不仅会让你胖,更会伤害你的胃。
2.吃饭要细嚼慢咽
曾经有人建议一口饭必须咀嚼30次才可以咽下去,这种具体的数字有些不切实际,不过相比较狼吞虎咽,细嚼慢咽的确会让你的胃更舒服。
3.避免辛辣刺激
社会节奏快,生活工作压力大,加上不规律饮食,每个人的胃都没那么100%健康,所以想要养胃的话,很重要的一点是远离辛辣刺激食物,最好清淡饮食,温柔对待本来就脆弱的胃。
4.一日三餐不能少
为了减肥也好,工作太忙也好,很多人在主动或被动节食,这样饿一餐饱一餐的最伤胃。每餐都要按时吃,如果有减肥需要,控制好每餐热量即可,完全放弃那一顿饭不是明智的做法。
5.分餐制或用公用筷子
现代人越来越多在外面吃饭,中国人的大桌饭是幽门螺旋杆菌传播的绝佳渠道,而这种病菌会导致胃溃疡,长期看可能还会导致胃癌。
为了保护胃,外出吃饭,最好和朋友采取分餐制,像火锅这种不能分餐的,也要准备一副公筷,降低病菌传播的渠道。
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擅长领域:1.肛肠良性疾病,如痔疮,肛瘘,肛周脓肿,肛裂,藏毛窦囊肿的诊治,尤其是重度痔,复杂肛瘘的手术治疗。2.肛肠良恶性肿瘤,如直肠肛管息肉,直肠癌、肛管癌,直肠间质瘤,尤其是腹腔镜微创手术治疗。3.腹股沟疝(斜疝、直疝、股疝),腹壁切口疝的诊治及微创手术治疗。
擅长领域:在胃癌根治术、全直肠系膜切除、低位保留肛门和保护性功能的直肠癌根治术、结肠“J” 型贮袋重建直肠术等方面有深入的研究和丰富的经验;对于胰腺疾病、腹膜后肿瘤、食道癌、食道良性疾病、结直肠息肉及息肉病及胃肠道间质瘤等有丰富的诊治经验;熟练应用腹腔镜及消化道内镜对胃肠道疾病进行诊断和治疗。
擅长领域:胃肠道疾病(胃十二指肠溃疡、穿孔、出血,胃、大肠、小肠良恶性肿瘤,直肠癌,痔疮);甲状腺疾病(结节性甲状腺肿、甲亢,腺瘤,癌);腹外疝(小肠气)诊断及外科手术治疗