记住7个最佳养胃时间！医生已列好，看你要不要照做了

虽然立秋早已是一个月前的事，但广东地区依然开启“高温模式”，不过大家也不能掉以轻心，因为换季也是肠胃病高发的时候。都说胃病七分靠养，那么养的过程中要注意什么呢？哪些时刻需要格外小心？听听医生怎么说吧。

指导专家：中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任 彭俊生

开启24小时“保胃”计划

7∶00——晨起第一杯水喝什么？

A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水

答案：B。

彭教授说，早晨喝水能够促进血液循环，预防心血管疾病。一般人早晨第一杯水还是选择白开水好，不要加盐（喝盐开水会加重高渗性脱水，让人更口干。而且早晨是人体血压升高的首个高峰，喝盐开水容易让血压升高）。

便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。

注意清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

8∶00——来一顿美“胃”早餐

广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。

调查数据显示，不吃早餐诱发肝胆疾病的几率是11.7%，诱发胃病的几率是36%。

专家建议，一份营养均衡的早餐中最好包含谷类、肉类、豆制品、奶类及其制品和蔬菜水果等几类食物。

12∶00——吃饭配汤对消化有没有影响？

答案：无影响，但喝汤最好在饭前。

彭教授说，食物比较干而唾液分泌不足时，配适量汤水可以帮助消化，汤水会稀释唾液和胃液，但它不会影响到肠道的消化液。

注意不要将饭和汤很快吞下，这样容易消化不良。

14∶00——饭后一支烟，快活似神仙？

A 快活似神仙 B 提早见神仙

答案：B。

彭教授说，吸烟会增加胆汁反流可能性，削弱胃黏膜的保护作用。

而尼古丁等进入胃肠道后，都会伤害胃黏膜，诱发胃溃疡。

19∶00——晚餐后什么姿势对消化最好？

A 躺着 B 站立 C 坐着

答案：B。

平时容易呕酸水、有烧心感的胃食道反流患者，饭后要避免躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，加剧症状。

用餐后半小时内不要做剧烈运动，容易导致消化不良。

21∶00——最好散散步

用餐后2小时，不要做“沙发土豆”，你可以下楼散散步，这样可以帮助消化，防止脂肪堆积。

22∶00——睡前喝牛奶，养胃又助眠？

答案：因人而异。

对于健康的人，睡前2小时不建议再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶可能引起胃酸分泌，容易损伤胃黏膜。

对胃溃疡和胃切除术后的患者，则建议采取少量多餐原则，因此在睡前半小时可以加多一餐，鸡蛋、面包、粥等都可以吃，不宜吃纯流质。

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