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过午不食可以减肥?当心把自己“减”进医院!

2017-10-1539健康网
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核心提示:现在女生有希望自己有比较完美的身材,但是有一些人又不爱运动,就想通过节食,比如说过午不食减肥法,就是说在中午十二点到一点吃过午饭后,直至第二天的早餐时间都不吃任何东西,这种过午不食减肥法真的可以减肥吗?

现在女生有希望自己有比较完美的身材,但是有一些人又不爱运动,就想通过节食,比如说过午不食减肥法,就是说在中午十二点到一点吃过午饭后,直至第二天的早餐时间都不吃任何东西,这种过午不食减肥法真的可以减肥吗?

过午不食仅适用于古人

过午不食是古代流传下来的做法,但不适合于现代人。因为古人起得早、劳作多在白天,一天就吃两顿,早晨一顿,中午一餐,而且每天比较早睡觉没有夜生活,养成了吃两餐的习惯。

然而现代人晚睡晚起,有时候还不吃早餐,长时间过午不食,就容易导致营养不均衡或,还容易引起胃痛胃出血等胃病,有害健康

过午不食反而会变胖


有医学实验证明,一个人如果在长时间是处于一种空腹的状态,身体的异常反应就会出现,比如说脑肠肽瘦素两种激素含量会不正常,将会大幅度的偏离正常值。

其中脑肠肽是增加的,它可以促进人的食欲,刺激大脑产生饥饿感,进而会加速胃的排空,促进胃酸的分泌;而另一种激素瘦素会大比例的减少,它不仅可以降低人的食欲,还能在一定程度上的抑制脂肪细胞合成。

人在过午不食后,在这两种激素的双重调节下,人不但不益于变瘦,反而会更容易引起发胖。

过午不食虽然在某种程度上减少了热量的获得,可能对减肥有一点作用,但如果长时间如此,容易导致机体营养素缺失甚至导致营养不良,看起来无精打采,降低学习工作效率。

过午要高质量的吃

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实验还表明,过午不食并不适合每一个人,医学营养专家建议是不仅过午要吃,还要高质量的吃。

因为与不吃晚饭相对比,在正确的时间点吃对的晚餐,更有利于促进身体健康,比如在晚上五点到七点之间解决晚餐,而且晚餐最好能吃得清淡一点,多摄入蔬菜和粗粮,也可以适当吃些肌纤维短、易消化的瘦肉或蛋类最佳。

以上就是关于“过午不食可不可以减肥”这一问题的解答,有些人虽然采取过午不食这一办法达到了一定的减肥的效果,但这个办法终究还是不健康,不被采纳认可的,减肥应该建立在健康的基础下进行,不然到时体重没下来,体能下来了。最好的办法是在控制热量的情况下,管住嘴,保持愉悦的心情,加强运动。

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