反流性食管炎要怎么锻炼才能好

反流性食管炎是一种可以被治愈的疾病，但治疗后需要长期进行生活调理，如改变不良生活习惯、调整饮食习惯、进行运动锻炼、按摩腹部等，这样才能更好地控制疾病，防止反流性食管炎反复发作。

1、改变不良生活习惯：如果患者经常处于弯腰、穿紧身衣物等状态，可能会加重腹内压，从而导致食管下括约肌松弛，可能会诱发反流性食管炎。因此，患者可以通过避免弯腰、穿紧身衣物等方式，减少腹内压，从而防止病情发作;

2、调整饮食习惯：如果患者喜食辛辣、刺激、生冷的食物，可能会刺激胃部，导致胃酸分泌增多，从而诱发反流性食管炎。因此，患者可以通过多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，减少刺激;

3、进行运动锻炼：如果患者处于肥胖体质，腹部脂肪比较多，胃部压力较大，可能会导致食管下括约肌不能完全闭合，从而引起反流性食管炎。此时，患者可以通过跑步、跳绳等方式，消耗腹部脂肪，增加胃部压力，促进胃排空，减少胃酸反流;

4、按摩腹部：如果患者存在便秘症状，可能会导致肠道内压力升高，从而诱发反流性食管炎。患者可以通过按摩腹部促进肠蠕动，防止便秘。此外，在饭后也可以适当按摩腹部，促进消化。

除上述措施外，患者还可以在医生指导下，进行瑜伽、健身操等锻炼，减少腹内压，促进胃排空，减少反流性食管炎的发作。

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