反流性食管炎怎么样睡觉好

反流性食管炎患者睡觉时可以采取抬高床头、减少进食、侧卧位睡眠、避免憋气、穿宽松衣服等方法，从而减少反流性食管炎的症状。

1、抬高床头：较高的床头能够抬高患者的上半身，减少胃酸反流，从而减轻反流性食管炎的症状，提高睡眠质量;

2、减少进食：晚餐要少吃，尤其是睡前2-3个小时内不要进食，晚餐进食量不要太多，不要进食太晚，也不要吃油腻、刺激性食物，不要喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料;

3、侧卧位睡眠：对于反流性食管炎患者建议采取侧卧位睡眠，可以将头部适当抬高，有利于减少反流，进而缓解病情;

4、避免憋气：部分患者在睡眠过程中有憋气的表现，如果有憋气的情况，会导致呼吸困难、憋醒等症状，加重反流性食管炎的不适症状，因此建议尽量避免憋气;

5、穿宽松衣服：如果穿过于紧身的衣服，会使患者整个腹部都处于紧绷状态，从而影响胃肠道蠕动，不利于食物的消化、吸收，也会加重反流性食管炎的病情。

对于反流性食管炎的患者，除上述方法外，还建议遵医嘱定期进行胃镜检查，早期发现、早期治疗。患者还要注意保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪，减少增加腹压的动作，如快走、跑步等，同时不要穿束腰过紧的衣服。

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