反流性食管炎可以做健康操吗

反流性食管炎是以食管下括约肌功能障碍为主的胃食管动力障碍性疾病，主要表现为烧心、反流、胸痛、上腹痛等。患有反流性食管炎时，可以做健康操，有利于促进胃肠道蠕动，减轻反流性食管炎的症状，但应注意在医生指导下进行。

1、抬腿运动：可以在床上进行抬腿运动，让腿部和躯干部抬高，之后再缓慢下床，建议不要快速地抬腿，在抬腿时，头部不要后仰，尽量让颈部的肌肉保持放松，在抬腿时尽量用腹部肌肉发力，能够缓解抬腿时腹部的压力，帮助胃肠道进行收缩和舒张;

2、转体运动：可以进行转体运动，即左侧肩关节向右侧弯曲，之后右手向左侧弯曲，在伸展过程中逐渐过渡到向左侧转，能够帮助食物加速消化，减轻反流性食管炎的症状;

3、床上蹬腿：可以进行床上蹬自行车运动，让膝盖弯曲成九十度，再把双手放在膝盖上，用腹部带动身体向前蹬，建议一次性做200下左右，在这个过程中能够促进肠道蠕动，缓解反流性食管炎的症状;

4、其他：如散步、慢跑、瑜伽等，也可以在饭后进行，能够帮助促进胃肠道蠕动，减轻反流性食管炎的症状。

反流性食管炎患者除了可以做健康操外，还应注意少量多餐，避免进食过饱，在睡前2个小时尽量不要进食，更不要吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免加重反流症状，可以吃容易消化的食物，如小米粥、面条等。

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