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节假日后调理肠胃注意事项有哪些 调理肠胃的方法是什么

2019-10-05 00:00:0039健康网
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专家 牛建海主任医师

消化内科 保定市第一中医院(三级甲等)

核心提示:每到节日很多人就会暴饮暴食去品尝很多美食,假期后肠胃就可能会出现这样那样一系列不适应的问题。节假日后调理肠胃注意事项有哪些?调理肠胃的方法是什么?

  十一黄金周已然接近尾声,每逢节日,很多人难免趁着假期去品尝很多美食,而暴饮暴食的结果往往是,假期后肠胃就可能会出现这样那样一系列不适应的问题,这个时候一定要注意细心调理肠胃。那节假日后调理肠胃注意事项有哪些?调理肠胃的方法是什么?下面我们一起来详细了解一下!

  节假日后调理肠胃注意事项有哪些?

  (1)节后要注意清淡饮食

  大鱼大肉若无节制,过后一定会对肠胃造成负担,可能会导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题。对于节后肠胃不适的问题,首先要控制饮食,吃些清淡、容易消化的食物,让胃肠道休息,青菜白粥是最妥当的选择。

  (2)远离辣和咸

  节假日后调理肠胃注意事项有哪些?节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。在节后一定要注意清淡饮食,最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。

  (3)多吃粗粮

  其实无论是节前还是节后,主食都是必不可少的,这个时候建议以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

  (4)每日吃水果

  说到节假日后调理肠胃注意事项有哪些这个问题,生活中很多人在节日追剧看电影时,薯片、爆米花、各色糖果都是必备品,在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。但是这会导致热量过多、热气等,在节后一定要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

  以上就是关于节假日后调理肠胃注意事项有哪些的相关内容介绍,其实无论是任何时候,调理肠胃都是非常重要的事情,大家一定要重视自己的饮食方法,确保肠胃正常没有不适。

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