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如何解决胃肠胀气?试试中医方法

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核心提示:如何解决胃肠胀气?经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物,少吃豆类等产气食物,还要注意多运动。

  肠胃胀气,是功能性消化不良常见的表现,常常影响我们的正常进食,进而影响学习和工作。那么为什么会胀气?胀气又该怎么办呢?下面随小编一起来了解一下。

  为什么会胀气?

  食物以一定的节律通过胃肠道实现充分的消化和吸收,不消化的颗粒最终被排出。在这个过程中,胃肠道壁的肌肉按一定的规律推进食物的过程,被称为正常的胃肠道动力,也是我们常说的“胃肠动力”。

  胃动力不足是发生功能性消化不良的主要原因之一。当胃动力不足,发生运动功能障碍时,胃对食物的储存能力下降,食物在胃内会出现分布异常、残存在胃部,此时就容易引起胀气症状。

  胀气应调整生活习惯

  1、晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  2、高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜菜花菠菜南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  3、多吃护胃、顺气食物

  有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

  4、杜绝狼吞虎咽

  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

  5、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  中医除胀气

  按照中医经络理论的说法,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,其中,人的第二和第三脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到缓解胀气的目的。

  1、脚趾抓地

  站立或端坐,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地动作60次到90次。

  2、脚趾取物

  每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石,泡脚时用第二和第三脚趾反复夹取,坚持练习对胀气患者大有裨益。

  3、按摩

  按摩也可消除胀气。并拢食指和中指,轻揉脐上两指和脐下两指处。但需要注意的是,揉脐上两指处时要逆时针,脐下处则要顺时针。

  小编提醒,在生活习惯上,经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物,少吃豆类等产气食物,还要注意多运动。

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