肚子胀气怎么办？肚子胀气是吃太多惹的祸吗？

　　如今生活条件改善，吃不饱的年代已经一去不复返，随之而来的是肚子胀气的情况越来越多。肚子胀气是吃太多“惹的祸”吗？还是消化道疾病的表现之一？出现肚子胀气怎么办？

　　肚子胀气是谁惹的祸？原因竟有那么多！

　　专家指出，肚子胀气其实并不是吃多惹祸，而是吃快惹祸。有些人吃饭狼吞虎咽，又爱边说边吃，不知不觉中就吞入了很多气体。吃完饭后又是直接窝沙发，坐着不动看电视，就会使气体关在肚子里，没有排放的驱动力。

　　吃容易产气的食物也会引起肚子胀气，比如番薯、豆制品等，如果还患有胃肠道疾病或鼻炎，更容易积累空气导致肚子胀气。此外，心理压力过大也会导致这种症状。

　　肚子胀气怎么办？从日常习惯改变开始！

　　发生肚子胀气是件难受的事，有时甚至会觉得呼吸不畅快，疲倦不堪。其实，肚子胀气是可以被预防的，只要你拥有健康的饮食习惯和生活习惯。

　　◆每天晨起散散步、活动筋骨，能使你的全身肌肉得到伸展，改善血液循环，唤醒胃肠道开始工作。

　　◆上班进入办公室，千万别吃完早餐就瘫倒在办公椅上，应挺直腰杆并收腹，避免肚子胀气。

　　◆吃饭记得避免点产气的食物，饭后不要马上趴下睡觉，最好稍微起身活动后再开始午睡。

　　◆晚上睡前3小时别吃夜宵了，要不然又一堆食物堵在你的胃肠道里，陪着你过夜。不如做下伸展操，化解肚子胀气。

　　◆伸展操要领：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来；换左脚重复动作。

　　看了这么多，赶快实践下，说不定马上就能解除你肚子胀气之苦。以后，记得可不要任性吃喝，要不然胃肠道可是会翻旧账的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。