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肚子胀气怎么办?肚子胀气是吃太多惹的祸吗?

2017-06-2639健康网
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核心提示:发生肚子胀气是件难受的事,有时甚至会觉得呼吸不畅快,疲倦不堪。肚子胀气是吃太多“惹的祸”吗?还是消化道疾病的表现之一?出现肚子胀气怎么办?

  如今生活条件改善,吃不饱的年代已经一去不复返,随之而来的是肚子胀气的情况越来越多。肚子胀气是吃太多“惹的祸”吗?还是消化道疾病的表现之一?出现肚子胀气怎么办?

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  肚子胀气是谁惹的祸?原因竟有那么多!

  专家指出,肚子胀气其实并不是吃多惹祸,而是吃快惹祸。有些人吃饭狼吞虎咽,又爱边说边吃,不知不觉中就吞入了很多气体。吃完饭后又是直接窝沙发,坐着不动看电视,就会使气体关在肚子里,没有排放的驱动力。

  吃容易产气的食物也会引起肚子胀气,比如番薯、豆制品等,如果还患有胃肠道疾病或鼻炎,更容易积累空气导致肚子胀气。此外,心理压力过大也会导致这种症状。

  肚子胀气怎么办?从日常习惯改变开始!

  发生肚子胀气是件难受的事,有时甚至会觉得呼吸不畅快,疲倦不堪。其实,肚子胀气是可以被预防的,只要你拥有健康的饮食习惯和生活习惯。

  ◆每天晨起散散步、活动筋骨,能使你的全身肌肉得到伸展,改善血液循环,唤醒胃肠道开始工作。

  上班进入办公室,千万别吃完早餐就瘫倒在办公椅上,应挺直腰杆并收腹,避免肚子胀气。

  吃饭记得避免点产气的食物,饭后不要马上趴下睡觉,最好稍微起身活动后再开始午睡。

  晚上睡前3小时别吃夜宵了,要不然又一堆食物堵在你的胃肠道里,陪着你过夜。不如做下伸展操,化解肚子胀气。

  伸展操要领:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。

  看了这么多,赶快实践下,说不定马上就能解除你肚子胀气之苦。以后,记得可不要任性吃喝,要不然胃肠道可是会翻旧账的。

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