台湾劳工压力大、工时长,容易引发自律神经失调,普遍有胃炎、胃溃疡、胃食道逆流等消化性疾病,几乎人人随身携带胃肠药保健。不过,药非完全无害,专家建议,民众空暇时做做汉方有氧运动,藉由穴位刺激和经络循环,调节自律神经系统,也能增强胃肠功能,预防消化道疾病。
汉方有氧结合中国传统经络和有氧运动的概念,可调节全身气血循环和自律神经系统。
台湾人的过劳文化在世界名列前茅,工作时数远远超过日本、美国、德国等先进国家,劳工长期承受庞大压力,积劳成疾,较常见的就是自律神经失调和各种消化道症状,轻则影响工作情绪,严重时会导致难以恢复的健康耗损。
中国文化大学运动与健康促进学系助理教授戴旭志表示,汉方有氧主要结合中国传统经络和有氧运动的概念,调节全身气血循环和自律神经系统,可进而保健胃肠道功能,减轻或预防肠胃不适的症状。
【第一组动作/基础版】
第1式「调理脾胃单举手」动作示范。
第1式/调理脾胃单举手:右手放在胸前、掌心朝上,手掌和手臂顺势往身体外侧、往上旋转画圆,慢慢拉高手臂,至最顶端时手臂放鬆、轻放;接著换右手重複相同旋转拉高的动作;最后双手一起动作。
第2式/双手托天理三焦:吸气时,双手弯曲,由下而上慢慢举至胸前,掌心由上转外,吐气,双手放鬆下放;重複类似动作,渐进式地拉高双手高度,直到最高点反手托天,完成一个循环。
第2式「双手托天理三焦」动作示范。
说明:
这两个动作是透过单手或双手的移动来刺激自律神经系统,在手举到最高点时放鬆,可训练交感神经和副交感神经的自动协调和平衡切换,和缓肠胃系统。
手部包括腕关节、手掌和手指含有许多穴位,此组动作可透过腕关节的旋转和扣腕动作,刺激手部神门穴、大陵穴、太渊穴等重要穴位,畅通气血循环。
动作时应採渐进式原则,依据个人生理状况调整运动强度,可单手或双手先做低高度的托天理三焦姿势,牵动的肌肉和关节系统相对较单纯,待身体适应运动强度后,再逐渐加入複杂性更高的托高上举和肩肘旋转动作,以免运动伤害。
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擅长领域:擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎,慢阻肺,肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病,泌感、结石,风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。
擅长领域:消化系统疾病(慢性胃炎,胃及十二直肠溃疡,功能性消化不良,肠易激综合征,胆石症,脂肪肝,慢性肝炎,肝硬化等)尤为专长;对泌尿系统疾病,慢性咳嗽,风湿性疾病,心脑血管病等
擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。