■专家观点
最好的睡姿是让你最轻松的姿势
李春兴称,不良睡姿有害健康,所以不少人一觉醒来,头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪,究其原因,大多与不良睡姿有关。睡眠中首先应该保持良好的呼吸和循环状态,对一个健康人来说,或许不必过分拘泥于自己的睡眠姿势,因为绝大多数人睡眠中是在不断地换着睡觉姿势的,这样有利于分散人体内部组织之压力,所以最好的睡姿就是你觉得最轻松的睡姿。
冬日卧室放一盆芦荟氧气更足
因睡眠时,呼吸等生理功能亦属缓慢休息状态,夜间卧房氧气不足会造成血液中供氧不足,常会反射性惊醒,无法一觉睡到天亮,这个时候不仅要注意睡姿还要注意卧房的空气流通,最好能放置几盆在夜间释放氧气的植物,如芦荟、虎尾兰等。
什么时候睡比睡的时长更重要
江帆称,卧室的温度一般要在20℃到25℃左右较适宜睡眠。此外,一些市民认为冬天睡得更多,卧床时间更长。其实这是一个误区。“什么时候睡比睡的时长更重要。”江帆称,虽然冬天睡眠时间按照节律来说是应该比夏天稍微长一点,但是不能太长。有些人就会想一天反正睡够8个小时,那么就白天睡觉,晚上干活,短期来看没问题,其实长期来看各个系统都会有影响,因为人的胃肠节律性也会受到影响和改变。
(实习编辑:郭婷婷)
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