冬季保胃 给胃病患者几点建议

　　3.胃病患者的饮食建议和康复指导

　　(1)胃病的康复有"三分治疗,七分调养"之说,饮食调护得当,才能养出肠胃好状态,应从以下几方面:

　　饮食宜淡,少食肥甘厚味及辛辣炙煿的食物,肥甘厚味之品易壅湿生痰,化浊生毒;

　　饮食宜少,少食可以养胃,《千金翼方·养志食疗》:"饮食当令节佳,或贪味伤多,肠胃此薄,多则不消。"告诫人们要规律、适量进食,过饥过饱易伤脾胃,会导致元气不足,变生为患;

　　饮食宜缓,不宜进食过快,进食过快易致饮食积滞,郁而化热生痰生湿而化浊毒;

　　饮食宜温,过冷或过热易导致寒凉败胃或热阻中焦之证;

　　饮食宜鲜,适量吃新鲜蔬菜、水果,不吃陈腐或过夜食物,不吃腌制食物。不宜吃熏、烤、煎、炸食物,此类食物多温热之性,易助湿生热;忌食南瓜、甘薯、土豆等壅塞气机之品。

　　(2)情志调护至为关键。

　　《黄帝内经》曰:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。""恬淡虚无"就是要内心保持一种平静安定的心态,真气才能够充足,气机才能顺畅,这是精神养生的一种重要举措。精神调畅,肝气不郁,气血运行通畅,脾胃升降如常,则不会发生疾病;老子在《道德经》中指出"静为躁君",他主张"致虚极,守静笃",即要排除杂念,使心灵空虚而不杂,使神气静而不躁,并认为"淡然无为,神气自满,以此为不死之药"。疾病治疗过程中应采取积极乐观态度、增强战胜疾病的信心,克服恐惧、焦虑,树立必胜、必愈的信心和勇气,使自己时刻处于一种和谐、坦荡、乐观、向上的健康心理状态,保持恬淡、宁静、愉快的心境,还可酌情学习,开展文化娱乐、养鱼种花、琴棋书画、读书看报、旅游活动等等,这样做可以移情志、除烦恼、陶冶情操,从而达到治病防病的效果。

　　(3)调整生活方式找回肠胃节律。

　　胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性,生活方式改变了,便会影响了它正常的节律。生活方式应按时休息,有张有弛,保证足够的睡眠,睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。此外,生活起居宜顺应自然规律,适寒温、慎起居,经云:"虚邪贼风,避之有时"。李梃在《医学入门保养说》中指出的:"避风寒以保其皮肤、六腑","节劳逸以保其筋骨五脏",避风寒就是顺四时以养生,使机体内外功能协调;节劳逸就是指慎起居、防劳伤以养生,使脏腑协调;从上述两个不同方面,对机体进行全面调理保养,使机体内外协调,适应自然变化,增强抗病能力,达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一。气候变化常常是疾病的诱因,要根据气候的变化及时调整外出和蛰藏的时间、适当增减衣物;要注意生活环境的清洁,避免秽浊之气侵犯人体而致病;要注意适量运动,做到"起居有常,不妄作劳",避免过劳过逸,过劳则伤及筋骨,过逸则气血运行不畅,脾不健运,日久可发生脾胃疾病。运动养生早在《素问·上古天真论》,就有"和于术数"之说,即指人要恰当适度的运用各种运动养生方式方法,如导引、按跷、吐纳、气功等锻炼健体,"五禽戏"强身保健、动静适宜,可使人"年且百岁,犹有壮容",运动可振奋经气,畅行气血,滑利关节,肌肉坚实,增强新陈代谢,不致湿热浊毒之品蕴于胃腑而发病。

　　(4)按摩穴位养肠胃。

　　中医理论上,通过按摩一些穴位,也可以调养肠胃,同时可以治疗便秘等。穴位如位于腿部的足三里、丰隆穴、犊鼻穴等。作为日常的保健方法,可以拿按摩捶或拳头敲打。

（实习编辑：郭婷婷）

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