长期喝粥并不养胃！想正确养胃，做好这几件事

很多人胃不舒服的时候，第一反应就是喝粥养胃，平时我们也认为，多喝粥，多喝粥对胃好，但其实，长期喝粥，并不养胃！

虽然，适当、适量地喝粥确实有一定的养胃功效。但是有的人长期喝粥，甚至一日三餐都喝粥。不但有可能不能养胃，反而会起到伤胃的作用。

长期喝粥，咀嚼动作会减少，相应的唾液分泌也会减少，不利于食物的消化吸收，而唾液中很多酶都有促进消化吸收的功能。

喝粥以后，半流质食物直接进入胃内，胃的排空速度会加快，食物在胃内的存留时间缩短。

长此以往，胃的蠕动就会减弱，消化功能自然也会慢慢减退，不利于“养胃”。

长期喝粥容易在短时间内让胃容积与重量加大，还容易诱发胃下垂。

如何正确养胃？做好这几件事

清淡饮食，合理搭配

清淡饮食，荤素和粗细合理搭配、多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃油腻辛辣等刺激性食物。

健康的生活方式

养胃需要饮食、作息、适量运动、精神放松以及药物等方面综合调理。

另外，70%以上的胃病患者肠胃中都含有幽门螺杆菌，这都是不注意饮食卫生导致的。想要避免也很简单，只要平时吃饭尽量在家自己做，聚餐吃饭尽量用公筷，外食时也尽量选择卫生环境较好的餐厅。

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