消化不良，肚子很难受？搭配两种食物，胃舒服一些

消化不良是大家在生活中经常会遇到的问题，当出现消化不良的时候，身体是非常难受的。但仍有很多人不清楚，消化不良到底是怎么造成的？今天，我们就这个问题来看看消化不良这些事儿~

消化不良究竟有何原因？

1、 饮食不当

不健康的饮食是引起消化不良最主要的一个原因，不少人在日常喜欢食用一些辛辣刺激、重口味的食物，这类食物很容易刺激到胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，从而便导致身体出现消化不良的现象。

除了这个原因以外，偏食、挑食的人出现消化不良问题的概率也更高，如喜欢吃荤食，不吃果蔬，也很容易引起消化不良，因为这类人群体内的纤维素含量是非常少的，会增加肠胃的负担。

2、 进食过快

有些人为了赶时间，吃饭的速度很快，长期如此，很容易引起消化不良，有两个原因，一是过快的吃饭会导致食物没有咀嚼充分就进入体内，导致胃肠道的负担过重，引起消化不良。二是吃饭过快，会在吃饭的同时带入很多的空气进入体内，导致胀气、消化不良等一系列的症状。

3、 长期吃得过饱

不少人一吃饭就要吃得很饱，这会给胃肠道增加很大的负担，造成消化系统紊乱，胃肠道的正常功能也会受到影响。在这种情况下，正常的进食都可能会出现消化不良，更别说吃得很撑，肯定会出现消化不良。

当出现消化不良的时候，其实我们可以通过一些食物进行缓解，那么哪些食物适合在消化不良的时候吃呢？

消化不良时，哪些食物可缓解？

小米粥

很多人在出现消化不良的时候，还会存在腹部胀气、胃灼热的征兆，这个时候可以适当的喝一些小米粥，对于消化不良可以起到很不错的改善效果。

酸奶

酸奶也是一个很适合消化不良人群使用的食物，它是牛奶经过发酵加工而制成的一种饮品，不仅具有牛奶营养成分，还可以促进我们的肠胃蠕动，可以有效帮助身体对食物的消化吸收，对于一些消化不良的人群而言，可以通过喝酸奶起到很不错的缓解效果。

以上就是给大家介绍的一些关于消化不良的相关知识，在日常想要避免消化不良的情况，一定要避开那些引起消化不良的不良习惯，并且在生活中要适当进行运动，促进食物的消化，可以避免消化不良出现。

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