消化不良多是这5个饮食习惯导致的，想吃喝好就得学会养胃

现代生活节奏快，学习和工作压力大，许多人都会因为各种原因出现消化不良的表现。消化不良让人十分苦恼，不仅会引起不适影响正常生活，面对美食时既不敢吃、又不能吃，这样长期还会影响人体正常营养的吸收，造成营养不良，影响身体健康。下面的文章给大家介绍一下消化不良的原因都有哪些，以及如何对消化不良进行调理。

引起消化不良的原因：

第一，不吃早餐。有些上班族或者学生早上为了赶早或者多睡一会，会开不及吃早餐或选择不吃早餐。胃经过一夜晚的睡眠早已排空，如果早餐不按时吃，不及时给与食物的补充，长期可能会损伤胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等，出现消化不良。

第二，暴饮暴食。经常吃过饱，胃肠道负担加重，会出现消化功能紊乱，长期可能会引起胃肠道的疾病，进而出现消化不良的症状。

第三，爱吃辣椒。辛辣的食物能够刺激舌头上的味蕾，还能够起到开胃作用，但是辣椒夜壶刺激到胃粘膜，刺激胃酸分泌，对于有基础胃病的人会加重消化不良的病情，健康人群长期大量吃辣椒或辛辣的食物，也会诱发消化不良的问题。

第四，饱饭后立即洗澡。人们进食后血液会大量流入胃部，帮助胃部进行食物的消化，而洗澡水温一般较皮肤高，会引起血液流向皮肤表面，因此胃部血流量减少，影响消化，便出现了消化不良。

第五，饭后剧烈运动的人。有人认为饭后进行运动能够加速摄入能量的消耗，避免脂肪堆积，能够起到减肥的作用、其实饭后不应该立即运动，运动时血液大量流向运动肌肉，同样引起胃肠道的消化不良。

消化不良应该如何进行调理？

均衡膳食。保持饮食的均衡，每日摄入的食物应多样，保证各种营养素摄入的均衡，多吃新鲜的水果蔬菜、谷类食物等。

进食速度减慢。进食时应细嚼慢咽，让食物充分在口腔得到粘膜，减少胃肠道的负担。吃饭较能够容易有饱腹感，能够较好控制食量，避免暴饮暴食，每顿饭吃七分饱为宜。

吃饭有规律。一日三餐，应准时进食，切不可饥一顿饱一顿，这样能够调节好胃肠道功能，对消化不良的症状有缓解作用。

减少刺激胃酸分泌食物的摄入。许多消化不良表现的直接原因是以为胃酸过多导致，因此应该减少酸食、辛辣、碳酸饮料、油炸食物、柳橙类水果等刺激性食物的摄入，避免进一步加重消化不良的症状。

消化不良是胃肠道功能出现紊乱的最早表现，一旦出现消化不良就要多加注意饮食和调理，避免消化不良进一步进展，发展成为胃肠道疾病。

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