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消化不良多是这5个饮食习惯导致的,想吃喝好就得学会养胃

2019-04-08 12:00:0039健康网
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核心提示:现代生活节奏快,学习和工作压力大,许多人都会因为各种原因出现消化不良的表现。消化不良让人十分苦恼,不仅会引起不适影响正常生活,面对美食时即不敢吃、又不能吃,这样长期还会影响人体正常营养的吸收,造成营养不良,影响身体健康。下面的文章给大家介绍一下消化不良的原因都有哪些,以及如何对消化不良进行调理。

现代生活节奏快,学习和工作压力大,许多人都会因为各种原因出现消化不良的表现。消化不良让人十分苦恼,不仅会引起不适影响正常生活,面对美食时既不敢吃、又不能吃,这样长期还会影响人体正常营养的吸收,造成营养不良,影响身体健康。下面的文章给大家介绍一下消化不良的原因都有哪些,以及如何对消化不良进行调理。

引起消化不良的原因

第一,不吃早餐。有些上班族或者学生早上为了赶早或者多睡一会,会开不及吃早餐或选择不吃早餐。胃经过一夜晚的睡眠早已排空,如果早餐不按时吃,不及时给与食物的补充,长期可能会损伤胃黏膜,引起胃炎、胃溃疡等,出现消化不良。

第二,暴饮暴食。经常吃过饱,胃肠道负担加重,会出现消化功能紊乱,长期可能会引起胃肠道的疾病,进而出现消化不良的症状。

第三,爱吃辣椒。辛辣的食物能够刺激舌头上的味蕾,还能够起到开胃作用,但是辣椒夜壶刺激到胃粘膜,刺激胃酸分泌,对于有基础胃病的人会加重消化不良的病情,健康人群长期大量吃辣椒或辛辣的食物,也会诱发消化不良的问题。

第四,饱饭后立即洗澡。人们进食后血液会大量流入胃部,帮助胃部进行食物的消化,而洗澡水温一般较皮肤高,会引起血液流向皮肤表面,因此胃部血流量减少,影响消化,便出现了消化不良。

第五,饭后剧烈运动的人。有人认为饭后进行运动能够加速摄入能量的消耗,避免脂肪堆积,能够起到减肥的作用、其实饭后不应该立即运动,运动时血液大量流向运动肌肉,同样引起胃肠道的消化不良。

消化不良应该如何进行调理?

均衡膳食。保持饮食的均衡,每日摄入的食物应多样,保证各种营养素摄入的均衡,多吃新鲜的水果蔬菜、谷类食物等。

进食速度减慢。进食时应细嚼慢咽,让食物充分在口腔得到粘膜,减少胃肠道的负担。吃饭较能够容易有饱腹感,能够较好控制食量,避免暴饮暴食,每顿饭吃七分饱为宜。

吃饭有规律。一日三餐,应准时进食,切不可饥一顿饱一顿,这样能够调节好胃肠道功能,对消化不良的症状有缓解作用。

减少刺激胃酸分泌食物的摄入。许多消化不良表现的直接原因是以为胃酸过多导致,因此应该减少酸食、辛辣、碳酸饮料、油炸食物、柳橙类水果等刺激性食物的摄入,避免进一步加重消化不良的症状。

消化不良是胃肠道功能出现紊乱的最早表现,一旦出现消化不良就要多加注意饮食和调理,避免消化不良进一步进展,发展成为胃肠道疾病。

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