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6个伤胃习惯占上一个,胃健康很可能会远离你,趁早改掉

2019-02-27 10:25:0039健康网
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核心提示:胃部是我们人体最重要的消化器官,如果胃好,就吃嘛嘛香。胃不好,就这也吃不得,那也吃不得。日常生活中,有哪些是伤胃的不良习惯呢?如果胃已经被伤害了,该如何养胃呢?本文中,为大家一一道来。

腹胀得像塞满棉花,接连不断地打嗝,隐隐作痛,让你痛苦不堪的这些症状,都说明你的胃部在向你发出实名抗议了。是的,现代人忙于工作、忙于玩乐,常常对胃部不太友好,随意糟践,直到胃部开始折磨我们,才后悔莫及。

今天,小编就来和大家盘点一下伤胃的几大习惯,大家有则改之无则加勉,对自己胃好一点,才能想吃啥就吃啥。

胃经常不适?或是养成了这些习惯

1、三餐不定时,饮食不规律

很多的职场人士,忙于工作,经常让胃饱一顿,饿一顿。实际上,胃液在每天特定的时间,都会分泌,为人体及时消化食物。如果胃液分泌出胃酸和胃蛋白酶时,胃中却没有食物中和,就只能消化胃粘膜本身了。久而久之,容易诱发胃炎、胃溃疡等病症。

2、晚餐吃太饱,未消化就要睡

很多人都有不吃早餐、午餐随便吃、晚餐吃太饱、睡前再加夜宵一顿的习惯。长期这样下去,健康的消化秩序将会打乱,要知道晚上吃太饱,或者临睡前吃宵夜,会迫使胃肠道处在一个超负荷的状态中,胃液分泌过量就会腐蚀胃粘膜,不及时改善,会导致糜烂、胃溃疡等疾病。

3、重口味,又油又辣最伤胃

满大街的各种湘菜馆、川菜馆,证明越来越多人爱吃辣。适当吃辣椒是暖胃的,但过分吃辣会影响胃粘膜,尤其是已经患有消化道疾病的人。而油炸的食物,比较难消化,容易加重肠胃负担,出现反酸、恶心等不适症状。

4、吃饭不专心,胃部才不好

有些人为了节省时间,早餐是边走边吃的;而午餐又是边看电视边吃饭,这大大影响了胃的消化。消化需要大量充足的血液,边走边吃、边看边吃,都会让身体和大脑无形中和肠胃分夺“有限的血液”,长期这样,就会导致胃消化不良。

5、不良情绪,影响肠胃健康

是的,一个人的情绪也会影响胃部健康。当一个人处于紧张、烦躁或者愤怒的情绪当中,慢慢地会影响到胃分泌、胃消化功能,久而久之就形成了胃病。

6、烟酒不离,终究伤胃

小酌怡情,贪杯伤胃。喝酒喝出胃出血不是夸张说法,大量的酒精会伤害胃粘膜的屏障,轻则胃水肿、糜烂、重则胃出血。

胃已经不好了?给你一些护胃建议

俗话说,胃的治疗“三分靠治,七分靠养”。除了一些行为习惯要改掉之外,可以从饮食上做一些有效的调理。

1、定时进餐对胃部是非常重要的呵护,如果一时无法按时进餐,建议随时携带一些小零食,及时补充能量。比如苏打饼,它能防止胃酸侵蚀胃粘膜,饿的时候可以吃上一两块。

2、晚餐肯定是要吃的,但晚餐不应过饱,也不应太晚,最好在睡前3小时左右进食,让肠胃有消化的时间。

3、吃饭时候,不要边看边吃,不要边走边吃,把注意力集中在事物上,细嚼慢咽。

4、要及时的调整自己的情绪,压力过大也不能拼命进食,可以适当吃一些流食,比如汤水、粥类,容易消化,不给胃部制造负担。

5、经常喝粥,粥较温柔,它稀软温热,是绝妙的养胃佳品。平时可以多喝白粥,也可以加一些健胃的薏米、红豆等。小米粥、苹果粥、胡萝卜粥等,都是对肠胃不适有缓解作用的好粥。

6、适当煲些养胃汤,比如胡椒猪肚汤,对胃寒、身体虚弱,容易出虚汗的人效果都特别好。冬天可以喝羊肉汤、牛肉汤等暖暖胃。

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