肠道全靠养！坚持3个习惯，拥有“肠寿”人生不难

肠道是人体内一个很重要的器官，肩负着消化、排毒的重任。肠包括小肠、大肠和直肠，小肠大概有5-6米长，主要负责吸收食物里的营养；排出体外。它们各司其职，结合成为肠道，这其中无论哪一环节出了问题，都会对身体造成不利影响。

现在的人都越来越注重养生，身体的各个部位都知道保养，但是却很少有人重视肠道的健康。

肠道是一个沉默的器官，很多肠道疾病早期的时候是没有任何症状的。由于现在人们的生活方式，造成肠道损伤似乎是无可避免的，早晨匆匆起床，只来得及小解，于是把大便憋了回去；下班朋友聚会，胡吃海喝；工作压力大、心情不舒畅也会影响消化道的正常功能。既然肠道疾病早期很难发现，那我们又该如何来得知我们的肠道是否健康呢？其实，我们的身体是会告诉我们的。

肠道不健康的表现

1、口臭

当胃肠功能减弱时，食物不能正常的被消化，导致大量食物的废物不能够及时排出体外，久而久之，肠道内的有害菌就会过度繁殖，从而产生有害物质，形成臭气，导致口臭；

2、排便异常

当肠道功能出现异常时，就会造成粪便在肠道内停留过久，大便次数减少、大便干燥、排便困难，形成便秘，久而久之，对身体是不利的，建议大家多吃青菜蔬果，可以缓解便秘；而大便虽然都是有气味的，但正常情况下不会特别重，而不健康的大便气味恶臭难闻，这可能是肠道内壁中的某些菌群所引发出来的臭味，是肠道菌群失调的表现之一；

3、放臭屁

如果放屁过多而且还带有一股臭鸡蛋的味道，就要特别注意，可能是肠道出现了一些问题，如果长时间这样，最好到医院做一下检查；

4、经常腹泻

平时我们可能会因为吃坏了东西，或者是因为着凉了等而出现腹泻的情况，但是如果你的腹泻问题比较频繁，并且排便时会有紧迫感、肛门不适，而且大便不成形、甚至已经是水状，这就说明肠道已经出现了一些问题，可能是有害菌增多，出现菌群紊乱；

如果以上情况你出现过一个或者多个，那就说明肠道不是很健康，就要及时进行调理了，避免给身体造成更严重的伤害。

肠胃和我们的健康息息相关，那我们应该怎么保护身体的肠胃呢？

养护肠道的方法

按揉腹部预防便秘：睡前按揉腹部，不仅可以促进肠道蠕动，还可以有效预防便秘；

保持心情愉快：不良情绪会引起胃肠功能紊乱，例如食欲下降、反胃、腹泻等，所以保持愉快的心情就是在保护肠道；

运动锻炼：运动是一种非常好的身体保健方式，对身体各个器官都能起到保健作用。

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