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肠道全靠养!坚持3个习惯,拥有“肠寿”人生不难

2019-01-07 11:45:0039健康网
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核心提示:肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。

肠道是人体内一个很重要的器官,肩负着消化、排毒的重任。肠包括小肠、大肠和直肠,小肠大概有5-6米长,主要负责吸收食物里的营养;排出体外。它们各司其职,结合成为肠道,这其中无论哪一环节出了问题,都会对身体造成不利影响。

现在的人都越来越注重养生,身体的各个部位都知道保养,但是却很少有人重视肠道的健康。

肠道是一个沉默的器官,很多肠道疾病早期的时候是没有任何症状的。由于现在人们的生活方式,造成肠道损伤似乎是无可避免的,早晨匆匆起床,只来得及小解,于是把大便憋了回去;下班朋友聚会,胡吃海喝;工作压力大、心情不舒畅也会影响消化道的正常功能。既然肠道疾病早期很难发现,那我们又该如何来得知我们的肠道是否健康呢?其实,我们的身体是会告诉我们的。

肠道不健康的表现

1、口臭

当胃肠功能减弱时,食物不能正常的被消化,导致大量食物的废物不能够及时排出体外,久而久之,肠道内的有害菌就会过度繁殖,从而产生有害物质,形成臭气,导致口臭;

2、排便异常

当肠道功能出现异常时,就会造成粪便在肠道内停留过久,大便次数减少、大便干燥、排便困难,形成便秘,久而久之,对身体是不利的,建议大家多吃青菜蔬果,可以缓解便秘;而大便虽然都是有气味的,但正常情况下不会特别重,而不健康的大便气味恶臭难闻,这可能是肠道内壁中的某些菌群所引发出来的臭味,是肠道菌群失调的表现之一;

3、放臭屁

如果放屁过多而且还带有一股臭鸡蛋的味道,就要特别注意,可能是肠道出现了一些问题,如果长时间这样,最好到医院做一下检查;

4、经常腹泻

平时我们可能会因为吃坏了东西,或者是因为着凉了等而出现腹泻的情况,但是如果你的腹泻问题比较频繁,并且排便时会有紧迫感、肛门不适,而且大便不成形、甚至已经是水状,这就说明肠道已经出现了一些问题,可能是有害菌增多,出现菌群紊乱;

如果以上情况你出现过一个或者多个,那就说明肠道不是很健康,就要及时进行调理了,避免给身体造成更严重的伤害。

肠胃和我们的健康息息相关,那我们应该怎么保护身体的肠胃呢?

养护肠道的方法

按揉腹部预防便秘:睡前按揉腹部,不仅可以促进肠道蠕动,还可以有效预防便秘;

保持心情愉快:不良情绪会引起胃肠功能紊乱,例如食欲下降、反胃、腹泻等,所以保持愉快的心情就是在保护肠道;

运动锻炼:运动是一种非常好的身体保健方式,对身体各个器官都能起到保健作用。

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