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摒弃伤胃习惯,按这3条原则吃饭,胃不好都难

2019-01-18 16:31:0039健康网
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核心提示:保护我们的胃,是我们一生都要做的功课,下面是小编整理的一些比较常见的8大伤胃的坏习惯,大家可以了解一下,然后尽量避免。

保护我们的胃,是我们一生都要做的功课,下面是小编整理的一些比较常见的8大伤胃的坏习惯,大家可以了解一下,然后尽量避免。

8大伤胃的坏习惯 你有几个?

1、不规律饮食、暴饮暴食、过度节食

首先,我们来说一下不规律饮食,很多人因为天气、工作、心情等原因经常会不按时吃饭,这样食物就无法中和胃内的胃酸和胃蛋白酶,而消化胃黏膜本身,导致其受损,从而引起危害;而暴饮暴食主要是因为暴饮暴食会增加胃的负担,导致人的胃动力下降,更容易引起胃部疾病,过度节食更不用说了,对胃的伤害是非常大的。

2、晚餐吃的太饱

晚上一般六点以后,最好是不要在吃东西了,更不要吃的太胖,对我们的睡眠是有影响的,还会引起肥胖以及迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中,时间一久,就很容易发生溃疡、糜烂等问题。

3、吃的不干净

吃的不干净也是因为引起胃部疾病的一重大原因,这主要是由于不干净的食物会导致食用者受到感染,从而引起胃炎、胃溃疡等问题。

4、吃的太凉,不知道保暖

胃是比较脆弱的一个器官,所以如果吃的太凉,很容易引起胃痉挛、腹泻、呕吐以及消化不良等多种问题,同时,不注意保暖,也会影响肠胃功能。

5、过度疲劳

过于劳累,容易降低人的免疫力,同时使胃黏膜的防御作用削弱,从而引起多种肠胃问题。

6、精神紧张

情绪和胃的分泌、消化等功能之间的关系十分密切,长期处于负面情绪的人,会增加得胃溃疡等疾病的几率。

7、抽烟酗酒

烟当中的多种成分,对胃黏膜的伤害都是很大的,还有致癌的成分,而酒精对我们的胃黏膜刺激性是很多的,所以如果经常进行这两种行为,那么,得胃炎、胃溃疡等胃部疾病的几率是很高的。

8、滥用药物

有很多药物对胃粘膜是有刺激性的,比如非甾体抗炎药物以及皮质类固醇等激素类药物,如果盲目使用,可能会引起胃溃疡、胃穿孔等更为严重的问题,所以千万不要自己盲目私下购买服用。

吃什么对胃好?

生活中对胃好的食物有很多,所以这里就不详细介绍了,我们主要来讲一下,怎么吃可以保护我们的胃。

如果想要保护胃的话,首先,食物尽量以清淡、易消化、营养、不油腻为主要原则,主食可以选用面条、米粥、混沌、面片、馒头等;

然后尽量避免辛辣刺激、不易消化、粗糙坚硬等对胃有伤害的食物;

最后养成良好的进食习惯,不暴饮暴食,吃的时候细嚼慢咽,不吃太冷或太烫的食物等。

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