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胃不好的人,你需要了解这9种方法,很实用

2019-01-13 11:45:0039健康网
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核心提示:胃对于身体整个运作来说,是很关键的一个器官,如果我们的胃出现问题,食物消化不了,导致垃圾堆积在我们的身体内,久而久之,我们的身体运转就会出现问题,我们就会生病。但是在这个快节奏的社会里,尤其是一些上班族,经常会不吃饭,或者是到了饭点没有吃饭,导致自己的胃出现了问题,等到查出胃病之后,影响了自己正常生活之后,那时候才开始后悔,就晚了。所以,我们要照顾好自己的胃,避免后期因为胃的问题而引发生活中更多的问题,那么人们该如何养胃才能够免受胃病的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些养胃的小妙招,还在等什么?赶紧去学学吧!

随着生活节奏的加快,很多人的饮食都存在不规律的问题,久而久之就形成了胃病。一旦染上胃病,就会让人苦不堪言。因此,平时我们要注意改善饮食习惯,尤其是患有胃病的人,要有养胃的习惯。那么,怎么做才能让胃健康起来呢?

养胃的好习惯有哪些?

1.养成良好的饮食习惯

不要养成挑食的习惯,注意摄入食物比例的分配,营养要均衡。少吃辛辣刺激性的食物,每天按时吃饭,以清淡饮食为主,切忌狼吞虎咽,要细嚼慢咽,也不能吃得太撑,这样反而有害无益。

另外,晚上尽量不要熬夜,避免养成吃宵夜的习惯,容易对胃造成伤害。

2.温度适宜

常吃生冷食物,会对肠胃产生刺激,从而诱发各种胃部疾病。所以,日常生活的食物温度应以“不烫不凉”为标准,少吃生、冷、硬,或过烫、过冷、过硬的食物,因为当这些食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

3.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。所以当我们食用粮食的时候,对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4.饭后莫运动

很多人都喜欢吃完饭以后到处走一走,但是饭后却不能立马说走就走,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化,也可以达到锻炼身体的效果。

5.注意防寒

现在社会上有很多的人,要风度不要温度,经常冷的鼻涕直流,却嘴上说着不冷,其实这样长期下去,寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注意保护胃部,不要受寒。

6.戒烟拒酒

在生活中,我们要尽量避免接触酒精和香烟的,因为酒精和香烟中的尼古丁都会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病。所以抽烟喝酒有害健康,最好尽早戒烟戒酒。

8.情绪乐观

情绪的起伏会影响食欲,开心的时候想要多吃一点,难过的时候什么都不想吃,这种不规律的行为一定要避免,保持开朗乐观的心情不仅能提高食欲,还有利于健康。

9.不盲目用药

是药三分毒,如果身体出现问题,千万不要盲目服用药物,这样不仅不能对症下药,治愈疾病,还会损害胃的健康,甚至有些药物对胃黏膜有刺激,会带来损伤,甚至引起溃疡。因此,服用药物最好要在医生的指导下进行。

以上就是关于养胃的一些小常识,希望能给您带来一定的帮助

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