总是消化不良？值得反思：3个饮食坏习惯，基本都占了

现如今，由于生活的压力，年轻人吃饭匆匆忙忙，有时候我们在路上、公交车上、地铁上都能看到行色匆匆，手里拿着早餐或午餐的人。殊不知，这样的饮食方法，是很容易造成消化不良的。我们来看看，消化不良有哪些原因引起的。

原因一：不良的饮食习惯

不良的饮食习惯包括很多种，其中包括：1.吃饭习惯不好，长期的暴饮暴食会给胃带来严重负担，可能造成胃蠕动减弱，造成消化不良；2.吃的食物太具有刺激性，比如咖啡、辛辣食物，以及一些生冷性食物。同时经常吃油炸类等不易消化的食物，以及含盐分非常多的腌制类食物例如萝卜干、酸豆角、酸辣白菜等等；3.饮食不规律，经常有一顿没一顿的吃，吃了午餐不吃晚餐，或者晚上吃过多食物，在夜晚给胃带来负担。

原因二：经常性的熬夜

夜晚的睡眠时间，身体各个部位都可以得到休息。如果晚上的睡眠时间得不到保障，那就会造成肠胃在夜晚的时候得不到合适的休息，造成严重负担。

原因三：细菌感染

有一种细菌叫做幽门螺旋杆菌，这个也是很多消化不良的主要原因之一。

针对消化不良，是有很多食物可以缓解的，下面列举一些食物来调理消化不良。

食物1：苹果

都知道，苹果被称为百果之王。吃苹果是可以促进我们身体肠胃蠕动的，因为苹果当中富含的纤维素可以刺激肠蠕动，起到缓解消化不良的作用；

食物2：山楂

山楂也是我们中药中的一种很重要的药材，山楂的果肉富含的多种有机酸，这些有机酸含有很重要的解脂酶，而进入到肠胃当中，就使酶的作用得到增强，有效促进我们食物的分解消化；

食物3：酸奶

酸奶当中富含多种酶，这些酶可以促进肠胃的蠕动，促进吸收，防止便秘。

食物4：大白菜

大白菜当中含有多种粗纤维，这些粗纤维进入肠道可以有效增强肠胃的蠕动作用，能够加快食物消化的进程，有效防止大便干结。除了大白菜，其他的新鲜蔬菜也是可以的。

食物5：西红柿

西红柿富含的番茄素也是可以促进消化的，协助胃液消化脂肪。

当然除了以上食物，最主要的还是要靠我们合理规范的饮食习惯，即使生存在这个快节奏的生活中，也不要因此而顾此失彼，赚了钱没了身体的健康。平时吃饭时注意细嚼慢咽，少吃油炸类食物，米饭最好偏软一些更能较好的吸收。吃饭时不边看电视或者边玩其他东西，最好能吃完饭再聊天说话，否则也会造成消化不良。

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