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要想养好胃,最重要的是,做好三件饭后事!

2019-01-26 11:45:0039健康网
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核心提示:相比身体上其他的器官而言,胃部是比较矫情的,很容易受到伤害,本文就来认识一下哪些事情伤胃。

在人身上的所有器官当中,胃部是较为敏感的器官之一,不管是不当饮食情绪还是睡眠习惯都会伤害到胃部,本文就来详细介绍一下哪些事情伤胃,同时也告诉大家饭后如何来养胃。

七种伤胃行为,要远离

1、吃东西太辣

经常吃一些辛辣刺激的东西会让胃粘膜充血,而且反反复复不容易恢复,长时间下来就会导致慢性胃炎出现。

2、吃东西太快

现在人们都讲究时间效率,吃东西太快是常见现象,狼吞虎咽的吃饭方式往往会导致食物咀嚼不彻底,无法刺激分泌足够的消化液,这样食物在没有彻底消化便进入胃部,就会加重胃部的工作负担导致胃部出现疾病。

3、吃东西太撑

不良的生活习惯是导致胃部出现问题的罪魁祸首,比如暴饮暴食,胃部的消化能力就会受到限制导致消化不良出现,严重的时候还会导致急性胃扩张甚至是胃穿孔这些比较严重的胃部病症。

4、经常吃零食

一个人经常吃零食会破坏胃部消化酶的分泌,胃部会时不时分泌一点消化液,这样就无法正常规律的进行休息,长时间下来就会积劳成疾导致疾病出现。

5、太疲劳

一个人长时间处于超负荷的工作状态之下影响的不仅仅是自身健康,在身体抵抗力下降之后也会危及到胃粘膜的防御功能,很容易出现胃部供血不足,自然也就会出现胃部分泌失调。

6、经常吃烟熏油炸食物

不管是熏鱼还是熏肉当中都含有大量致癌物质,比如苯并芘等,此外油炸以及烧烤类的食物也会经常接触重复性使用的食用油,也会产生致癌物质,在进入人体之后会对胃粘膜造成伤害,因此这类食物也需要少吃。

7、抽烟酗酒

抽烟会直接增加胃溃疡以及胃癌的发病概率,饮酒过度也会伤害到胃粘膜导致胃出血发生,此外经常性酗酒会影响到胃液的分泌,长期下来还会降低胃酸的活性,人的食欲会慢慢变差自然也就会影响到身体健康。

养好胃,饭后需注意几个问题

早饭后:

早饭之后可以敲打小腿外侧,可以达到延年益寿的效果。因为这个部位是足三里的穴位,饭后拍打五分钟有助于脾胃养护。

午饭后:

午饭后半个小时可以调整身体状态以及精神状态,中老年朋友在这个时候可以适当打个盹儿,可帮助缓解压力,增强记忆力。此外,适当伸伸懒腰、垫垫脚尖,对改善脾胃也有很好的效果。

晚餐后:

晚饭后半个小时,可以拍拍位于小腹以上正中间的任脉,一般拍打二十分钟就可以达到促进消化接触胃部油腻的效果。

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