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养好胃,这9个雷区一定不能踩,过来人的经验

2019-01-09 14:30:0039健康网
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核心提示:胃是我们很重要的一个器官,日常我们要学会去保护它。在养胃的时候存在很多的禁忌,你知道几个?

养胃是每个人都需要了解的事情,养胃的时候存在着很多禁忌的,我们需要注意避开养胃的禁忌,不然是起不到养胃效果的。

养胃的禁忌有哪些?

1、用餐要有规律

很多人的一日三餐都是没有规律的,会出现早饭不吃午饭却吃得很饱的情况。其实,这样对于身体是很不利的,当身体处于饥饿状态时,胃酸和蛋白没有食物中和,就会出现浓度过高的情况。这样胃粘膜就会进行自我消化,造成胃损伤。

而午饭吃得过饱的时候,则会影响到胃的保护机制,让食物过长时间的停留在胃部,扩大了胃容量,这些事情对于胃健康都是很不利的。

2、精神紧张

当一个人的精神状态长期处于紧张焦虑的情况下,不好的情绪会通过大脑皮质层扩散到边缘系统,从而影响到植物神经系统,引起胃肠功能失调。而胃酸和蛋白酶的分泌量过多,便会引起胃部的血管收缩。这样一来胃粘膜的保护膜也会因此而受损,长此以往会导致胃溃疡的发生。

3、吃饭太快

很多人平时吃饭的速度非常快,这样会导致食物没有咀嚼充分就进入胃内,增加胃的负担,长期如此会引起胃损伤。

4、早饭不吃

很多年轻人都有不吃早饭的坏习惯,在年轻的时候可能不会察觉到不适,但是一直这样下去的话,胃肯定是会出问题的,吃早饭可以让我们一天的体力都保持充沛。

5、空腹喝牛奶

相信不少人都有在睡前喝牛奶的习惯,但其实这个习惯是不太好的。正常人这样做可能没什么大碍,但是对于那些患有反流性食管炎的人而言,是非常不好的。牛奶内含有的蛋白、脂肪以及糖分都会引起胃酸的分泌,如果我们长期在睡前空腹喝牛奶,很容易会引起胃损伤,加重本身反流的症状。

6、少喝碳酸饮料

碳酸饮料受到很多年轻人的喜欢,每天都不离手,这么做其实是很伤胃的。碳酸饮料内的气体会引起胃胀气,并且碳酸饮料所含有的热量和添加剂成分都很高,每天大量饮用不仅对胃不利,还会让人长胖。

7、吃太硬的食物

过硬的食物在进入胃后,是很难消化的,会对胃造成机械性的磨损,引起胃部出现溃疡。长期发展下去的话,还可能会引起出血或者穿孔。

8、饮食不洁

吃不干净的食物很容易会导致感染幽门螺旋杆菌,这个病菌是引起十二指肠溃疡的一个重要的原因。

9、忌晚餐过饱

有些人者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这么做的话不仅很容易影响到正常的睡眠,还会导致身体肥胖。而夜间吃东西还可能会刺激到胃粘膜,导致胃酸分泌过多诱发溃疡的发生。在晚上的时候,本身我们的活动量就比较好,无需吃的太饱,保持7分饱就可以了。

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