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肠道总有问题怎么办?谨记4条法则,肠道健康不用愁

2019-02-15 11:45:0039健康网
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核心提示:肠道不好是现代人普遍的现象,别小看肠道问题,发作时会让人痛苦不已,我们要重视日常膳食。肠道不好的人不要吃哪些食物?

随着社会节奏逐步加快,生活与工作的高压导致很多人养成了不健康的饮食习惯,不按时吃饭或暴饮暴食等。长期如此,容易引发肠道疾病。

目前,肠道不好是上班族的普遍现象,别小看肠道问题,发作时会让人痛苦不已,因此,我们可以从饮食方面着手,调理好肠道。

肠道不好的人,三种食物不能碰

1.煎炸食物

一般的煎炸食物含有较高的脂肪量,而肠胃不容易消化、吸收,若煎炸食物摄入太多,会导致胃酸分泌过多,伤害肠道健康。

2.冷饮食物

酷热的夏季,大家都喜欢吃冰棍、冰饮等冰冷食物,冷饮食物会刺激人的肠胃。如果胃酸分泌过多就会影响消化酶的正常发挥,肠道不好吃太多的冷饮食物就容易出现腹泻、胃痉挛等情况。

3.辛辣食物

辛辣食物会刺激人的肠胃,加重肠道负担,不利于肠道的吸收消化。肠道不好的人吃了辛辣食物容易发生呕吐,胃部还会出现抽搐,肠道不好的人尽量少吃辛辣食物。

对于患有肠道疾病的人而言,不仅要避免进食对肠道有害的食物,还要学会正确的肠道调理方法,这样才能保证肠道健康。

调理肠道,谨记4个方法

1.纠正不良的饮食习惯

平时,我们要多摄入清淡的食物,少吃肥肉、辛辣的刺激性食物,记住一个原则:饮食要适量,不要吃太酸、太甜、太咸、太苦、太辣的食物。

不要吃得太饱。对于大部分人来说,白天需要上班,对于早餐与午餐可能就比较随意,晚餐就容易敞开胃口犒劳自己,但丰盛的晚餐容易造成肠胃不适。

饮食烹饪应该适合熬、烩、蒸、煮,少吃煎炸、坚硬食物。吃饭时不要急躁,要把注意力放在吃饭上,慢慢嚼碎,让食物可以在口腔中充分咀嚼,可以与唾液充分混合,有助于食物在肠道的消化。

不要吃烫食。有些人喜欢吃热烫的食物,觉得很满足,但长期吃烫食还可能会诱发食道癌。

2.定时吃饭

很多肠胃不好的人都是无法定时吃三餐,长期如此,容易引发慢性肠胃疾病。所以为了保护肠道,要养成按时就餐的习惯,间隔时间要合理。慢性肠道疾病的人要少吃多餐,减轻肠胃的负担。

3.注意营养均衡

保证营养均衡,有助于肠胃的正常工作。比如消化不良时可以摄入复合维生素B,便秘腹泻时可以适当补充益生菌。多吃富含维生素的食物可以保护胃黏膜,促进肠道的修复。

4.少熬夜、多运动

保持良好的睡眠时间对肠胃也是有好处的,睡前两个小时不要吃东西,让肠胃早点休息。此外,日常还要加强运动,不仅可以增强免疫力,还可以加强肠道功能。

调理肠道是一个漫长的过程,我们首先要重视肠道,其次养成良好的生活习惯。

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