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这10种行为最伤胃,尤其是前两个,你占了几种?

2019-02-21 16:30:0039健康网
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核心提示:  胃好方能吃得香,胃不好就什么都吃不好,虽然胃具有强大的分解食物的能力,但其实是非常脆弱的消化器官,如果没有养成良好的饮食习惯就会伤害胃,继而引发一系列的胃部不适症状,甚至会影响营养的吸收而带来严重危害,平时应该避免做伤胃的行为并正确的养胃。

胃好方能吃得香,胃不好就什么都吃不好,虽然胃具有强大的分解食物的能力,但其实是非常脆弱的消化器官,如果没有养成良好的饮食习惯就容易伤害胃,继而引发一系列的胃部不适症状,甚至会影响营养的吸收而带来严重危害。因此,平时应该避免做伤胃的行为,并正确养胃。

最伤胃的十种行为

1.三餐不规律

三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态,长期如此会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能,没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题。另外,没有控制三餐进食量,比如不吃早餐,午餐随意解决,晚餐暴饮暴食,这都会引发消化不良的问题。

2.食物不干净

幽门螺旋杆菌是最为常见的胃病致病因子,通常摄入不干净的食物会提高幽门螺旋杆菌感染的机会,损伤胃部健康并引发胃溃疡或胃炎等不适,甚至有患胃癌的风险。

3.狼吞虎咽

胃部对食物进行暂时贮藏、研磨与消化后才会进入肠道,而暴饮暴食会减少唾液的分泌,增加胃的消化负担,延长食物在胃部的停留时间,使胃部肌肉疲劳并降低胃蠕动能力。

4.常吃重口味食物

辛辣刺激或重口味食物会刺激胃粘膜并使其过度充血,长期下来会引发慢性胃炎等不适,而腌制类食物会提高胃癌的发病率。

5.受凉

冰冷食物或寒气会使胃部异常痉挛,降低胃部抵抗外界刺激的能力并产生胃痛、腹泻、消化不良等不适。

7.不注意休息

不注意休息或过度劳累会降低机体的抗病能力,还会削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力,影响胃液的分泌,更容易患上胃病。

8.吸烟、饮酒无度

香烟的尼古丁会刺激胃部粘膜并影响胃肠排空食物的能力,还会引发胆汁反流问题。酒精会刺激胃部并损伤胃部粘膜,轻则引发胃炎,重则可导致胃出血或胃穿孔。

9.滥用药物

常见的非甾体抗炎药物、激素类药物会损伤胃粘膜,所以在服药时要配合胃粘膜保护药。

10.不良情绪

紧张、压力等负面情绪会影响内分泌水平并干扰神经对胃肠的调节作用,影响胃肠正常运作。

日常生活中,不经意的习惯可能会对胃造成伤害,因此,知道了哪些行为容易对胃造成伤害后,也要了解养胃的方法有哪些,这样才能保证胃健康。

养胃的两个秘诀

1.养胃的食物

小米性温且含有大量的酶,具有健胃消食和安神的功效。

南瓜性温且富含维生素和果胶,可以保护胃肠粘膜并促进溃疡的愈合。

山药属于性平且温和滋补食物,富含的黏液蛋白可以滋润胃部粘膜。

2.养胃的方法

要按时按点吃饭,每餐宜八分饱而不宜暴饮暴食,宜细嚼慢咽而不宜狼吞虎咽,食物宜健康易消化而不宜过于辛辣刺激,食物宜清洗干净再食用,尤其生性食物要煮熟透。食物强调新鲜,不要吃过期或放置过久的食物。

平时要规律作息并保持好心情,适当的运动可以增强胃部抗病能力。

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