这10种行为最伤胃，尤其是前两个，你占了几种？

胃好方能吃得香，胃不好就什么都吃不好，虽然胃具有强大的分解食物的能力，但其实是非常脆弱的消化器官，如果没有养成良好的饮食习惯就容易伤害胃，继而引发一系列的胃部不适症状，甚至会影响营养的吸收而带来严重危害。因此，平时应该避免做伤胃的行为，并正确养胃。

最伤胃的十种行为

1.三餐不规律

三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态，长期如此会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能，没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题。另外，没有控制三餐进食量，比如不吃早餐，午餐随意解决，晚餐暴饮暴食，这都会引发消化不良的问题。

2.食物不干净

幽门螺旋杆菌是最为常见的胃病致病因子，通常摄入不干净的食物会提高幽门螺旋杆菌感染的机会，损伤胃部健康并引发胃溃疡或胃炎等不适，甚至有患胃癌的风险。

3.狼吞虎咽

胃部对食物进行暂时贮藏、研磨与消化后才会进入肠道，而暴饮暴食会减少唾液的分泌，增加胃的消化负担，延长食物在胃部的停留时间，使胃部肌肉疲劳并降低胃蠕动能力。

4.常吃重口味食物

辛辣刺激或重口味食物会刺激胃粘膜并使其过度充血，长期下来会引发慢性胃炎等不适，而腌制类食物会提高胃癌的发病率。

5.受凉

冰冷食物或寒气会使胃部异常痉挛，降低胃部抵抗外界刺激的能力并产生胃痛、腹泻、消化不良等不适。

7.不注意休息

不注意休息或过度劳累会降低机体的抗病能力，还会削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力，影响胃液的分泌，更容易患上胃病。

8.吸烟、饮酒无度

香烟的尼古丁会刺激胃部粘膜并影响胃肠排空食物的能力，还会引发胆汁反流问题。酒精会刺激胃部并损伤胃部粘膜，轻则引发胃炎，重则可导致胃出血或胃穿孔。

9.滥用药物

常见的非甾体抗炎药物、激素类药物会损伤胃粘膜，所以在服药时要配合胃粘膜保护药。

10.不良情绪

紧张、压力等负面情绪会影响内分泌水平并干扰神经对胃肠的调节作用，影响胃肠正常运作。

日常生活中，不经意的习惯可能会对胃造成伤害，因此，知道了哪些行为容易对胃造成伤害后，也要了解养胃的方法有哪些，这样才能保证胃健康。

养胃的两个秘诀

1.养胃的食物

小米性温且含有大量的酶，具有健胃消食和安神的功效。

南瓜性温且富含维生素和果胶，可以保护胃肠粘膜并促进溃疡的愈合。

山药属于性平且温和滋补食物，富含的黏液蛋白可以滋润胃部粘膜。

2.养胃的方法

要按时按点吃饭，每餐宜八分饱而不宜暴饮暴食，宜细嚼慢咽而不宜狼吞虎咽，食物宜健康易消化而不宜过于辛辣刺激，食物宜清洗干净再食用，尤其生性食物要煮熟透。食物强调新鲜，不要吃过期或放置过久的食物。

平时要规律作息并保持好心情，适当的运动可以增强胃部抗病能力。

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