消化科医生总结的“养胃指南”，总有一条“撩”到你

现在人们的胃真可以用铁胃来形容，在平常饮食上各种胡吃海塞，随着大家对健康的关注度越来越高，养胃已经成为一种必然趋势，本文就来听听消化科医生的养胃建议。

消化科医生建议大家的养胃三要四不要：

三要————

1、要适当锻炼

可别认为养胃跟锻炼没有关系，如果一个人长时间不锻炼的话，很容易出现食欲不振，胃动力也会受到影响，那么就没有办法来消化食物更没有办法吸收食物当中的营养物质，长期以往自然而然就容易患肠胃炎，因此想要养胃的话可以每周做几次有氧运动，对于养胃有很大的帮助。

2、要摄入足够纤维

平常摄入充足的纤维可以有效帮助肠胃蠕动，这样就可以缩短有害物质在肠道内的停留时间，还可以改善便秘，而且人的消化系统越强，胃部也就越健康。

3、吃饭只要吃八分饱

不规律的饮食或者暴饮暴食会增加肠胃的负担，因此要注意吃饭只吃八分饱，想要精确把握这个时候首先吃饭要慢慢来，细嚼慢咽，否则胃部吃饱的信号还没有传递给大脑，已经有吃进去不少，而吃到八分饱的状态就是再吃可以也不可，但是明显已经不太饥饿，这个时候的状态是刚刚好的。

四不要————

1、不要吃太热的饭

虽然说胃部喜热，而且古往今来国人也确实是在遵守着趁热吃的吃饭习惯，经常是饭一端到桌子上就开始吃了，但是殊不知长时间吃太热的饭就会伤害到胃部以及肠道的粘膜，这种慢性伤害就会引发一些疾病，此外，烧烤以及火锅这类食物也会引起肠道疾病出现，对于养胃是非常不适合的。

2、不要吃饭太快

现在人们的生活节奏比较快，每个人都在争分夺秒生怕落下别人，因此话花在吃饭上的时间也非常少，狼吞虎咽可以形容现在人们的吃饭状况，每个人都恨不得可以在几分钟之内搞定一顿饭，但是长时间这样很容易导致胃溃疡，长期以往还容易导致发胖。

3、不要暴饮暴食

暴饮暴食也是现在人们的生活习惯，而且总是一顿饥一顿饱，但是长期以往会 影响到胃部以及胰腺，使得胰腺在短时间之内分泌大量的消化液，因此会出现胃胀的现象，长期以往对健康是非常不利的。

4、不要多人进餐

幽门螺旋杆菌很容易通过交叉感染，因此在吃饭的时候一定要做到分餐制，如果这一点比较难实现，那也要准备一双公筷，可以减少感染的概率。

养胃一定要从日常生活细节开始，是一个慢工程，按着化科医生的养胃建议，相信持之以恒一定会给自己一个健康的胃。

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