进入秋天，养胃不能怠慢：三个“养胃口诀”要记牢

不管是年轻人还是中老年人，很多人都有不同程度的胃部问题，因此养胃成了迫在眉睫需要做的一件事情，不过想要养胃也有一些饮食禁忌要了解本文就来认识一下想养胃不能做什么？

养胃的禁忌要清楚

1、忌酗酒

喝酒伤身多喝无益，适当喝一些可以促进血液循环，但是喝多了将会直接伤害胃粘膜，此外酒精还会导致肝硬化以及慢性胰腺炎，对胃部健康伤害是比较大的。

2、忌抽烟

抽烟对身体的伤害是极大的，抽烟会让胃粘膜血管收缩，这样胃粘膜分泌合成前列腺素就会受到影响，而前列腺素是一种粘膜保护因子，没有这种因子胃部就会受到伤害，此外，抽烟之后还会刺激胃酸跟蛋白酶的分泌，因此对粘膜的伤害将会越来越大。

3、忌滥用药物

俗话说是药三分毒，有些药物在进入到人体之后会对健康造成一定伤害，常见的损害胃粘膜的药物主要有三种，一种是乙酰水杨酸类，常见的有阿司匹林，一种是非甾体抗炎药物，常见的有消炎痛以及布洛芬等等，还有一种是皮质类固醇，激素类药物基本上属于这个类别，在平常生活中尽量减少这些药物的时候，如果不得已必须服用的话，一定要控制剂量，一定要先吃饭再服药。

4、忌太劳累

不管是体力劳动还是脑力劳动，太过疲劳都会对健康造成伤害，会导致肠胃供血不足分泌功能也会受到影响，如果胃酸分泌太多但是粘液分泌减少的话就会伤害到胃粘膜，长期以往就会损害胃之根本。

5、忌太过紧张

一个人情绪处于消极阶段，这种不良的情绪会通过大脑扩散到边缘系统，会波及到植物神经系统，首先伤害的就是胃肠道功能，这样紊乱的胃部就会分泌过多的胃酸以及胃蛋白酶，让胃血管收缩也让幽门痉挛，长期以往胃粘膜保护层也会受到影响，因此出现消化问题并导致溃疡出现。

想养胃以下事情有帮助

1、三餐定时

想要养胃三餐一定要规律，否则的话胃部分泌会出现紊乱因此胃粘膜也胡受损，因此每天的三餐一定要定时定量，早中晚的比例最好把控在3：4：3的状态之下，早上在六点半到八点之间吃饭，中午在十一点半到一点半之间，晚餐处于六点到八点，这样的规律的时间间隔对于胃液的正常分泌可以进行调节。

2、多吃温性食物

天气正在转凉，这种情况下一定要多补充一定热量，因此在食物重要多摄入一些产热的营养素，而且胃部本来就是喜热的，因此天凉之后可以适当多吃一些牛羊肉以及韭菜等等。

3、细嚼慢咽

现在快节奏的生活容不得大家对时间有一点浪费，因此在饮食上经常是狼吞虎咽，如果在短时间之内大量摄入营养物质，咀嚼不充分的食物就没办法跟胃液充分混合，影响吸收，因此建议每口食物都拒绝三十次然后再咽下去。

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