胃，一年四季都要养！坚持3个原则，肚子不再“闹事”

养胃是现在上班族们都在进行的一件事情，因为多数上班族都存在着生活不规律饮食不规律导致胃部受损严重，因此需要好好养胃，不过我们也需要擦亮眼睛来寻找一个养胃办法，避免踏入养胃禁忌。

常见养胃禁忌 做到三不要三远离

一、不要酗酒无度

酒精本身就会对一个人的胃粘膜造成极大伤害，而且酒精还会引起肝硬化跟慢性胰腺炎，因此如果本身就有胃病的人再喝酒的话，还会加重胃部的损伤。

二、不要过度劳累

不管是体力上的劳累还是脑力上的疲惫，如果疲劳的太厉害，就会引起肠胃供血不足，也容易引起分泌功能失调，当胃酸过多、粘液变少时，就会使粘膜受到损伤，影响到胃部的健康。

三、不要紧张

人体如果在紧张烦恼不开心的时候，不良的情绪会通过大脑扩散到边缘系统，然后会进一步影响到植物神经系统，因此会直接影响到肠胃的功能并导致其失调。

在这个过程当中还可能会分泌出过多的胃酸跟胃蛋白酶，胃血管也因此会收缩出现排空障碍，而且胃粘膜保护会受到损伤，会影响到消化，还会形成溃疡。

四、远离饥一顿饱一顿

当一个人饥饿的时候，胃部的胃酸蛋白酶没有食物来进行中和，这个食物胃酸浓度就会太高，很容易导致粘膜自我消化，而如果暴饮暴食的话就会伤害到胃部的自我保护功能，胃避会出现更大程度的扩张，导致食物停留的时间较长，这些都会导致胃部出现损伤。

五、远离饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃部跟十二指肠溃疡的重要诱因，而且在溃疡患者当中，幽门螺杆菌的出现概率甚至高达百分之七十，因此一定要注意饮食卫生。

六、远离咖啡浓茶

不管是在咖啡还是浓茶，都会刺激到中枢兴奋剂，导致胃粘膜缺血，会伤害到胃粘膜保护功能，致使胃溃疡出现。

日常养胃守则从饮食好习惯做起

1、食物易消化更健康

胃部存在问题的选择饮食一定要容易消化，在烹饪的时候还要注意熟透，少吃那些烘焙烧烤的食物，会对胃粘膜造成刺激，增加肠胃的工作负担。

2、食物新鲜饮食清淡

吃的食物一定要新鲜，不要吃过期的食物或放了太久的食物，烹饪食物要清淡，少吃那些油腻的食物，辛辣刺激性的食物更加要远离。

3、食物温度适宜卫生好

选择的食物温度一定要适宜，远离那些生冷的食物，同时也要远离太烫的食物即便天气寒冷也要远离，食材要清洗干净，要注意饮食卫生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。