从20岁开始！养成3个好习惯，胃一天比一天好

众所周知，胃部主要用来消化吸收食物的营养物质，对我们身体的运转很重要。如果胃部出现了异常，那么我们的健康就会受到影响。所以我们要了解养胃的禁忌，不要掉入雷区。

养胃有哪些禁忌？

1.不要让胃部受凉

一到夏天，女孩们就喜欢穿露肚脐的衣服，如果长期待在空调房，胃部就容易着凉。但不管在冬天还是夏天，都要胃部的保暖工作，不可以让胃部受寒。

2.不要抽烟喝酒

长期抽烟会让人的胃粘膜血管收缩，会影响胃粘膜的前列腺素的生成，前列腺素可以辅助保护胃部。同时，长期抽烟会刺激胃酸、蛋白酶的分泌，会加重伤害胃粘膜，甚至会诱发肝硬化、慢性胰腺炎。

3.不要滥用药物

一般的感冒生病就不要轻易食用药物，特别是抗生素等药物。任何药物都有三分毒性，会对身体造成伤害。有些激素药物会对黏膜造成伤害，如非甾体抗炎药物、乙酰水杨酸类。这些药物最好在医生的指导下购买，遵循医嘱服用。

4.不要太过劳累

一个人长期处于高强度运转的话，会影响到肠胃的供血能力，供血一旦不足，会影响胃部分泌功能，导致胃分泌失调。胃酸过多会让胃粘液下降，加大对胃粘膜的伤害。

5.精神不要过于紧张

当一个人的精神长期处于紧张、难过、愤怒等时候，这些负面情绪会通过大脑皮质扩散到身体各个部分，会影响植物的神经系统，会导致肠胃功能失调。

精神紧张时，胃部会分泌大量的胃蛋白酶、胃酸，这些物质影响胃部排空、胃部受缩，胃粘膜保护层受到伤害后还需要自我消化过程，诱发肠胃溃疡。

养胃三件事

1.细嚼慢咽

有时候太饿的时候，我们会狼吞虎咽，这样的方式会让食物得不到充分咀嚼，从而增加肠胃的负担，影响肠胃的消化吸收功能。所以要养胃，就要细嚼慢咽，千万不要急。

2.养成规律的饮食习惯

规律的饮食习惯不仅体现在定时吃饭，还体现在吃饭的餐量上，建议早中晚三餐的热量比例是3：4：3是比较好。

3.多吃温性食物

我们的胃部本身喜热，所以饮食上要多吃一些暖胃的食物，特别是天气寒冷的时候，在炎热的夏天我们也要少吃冰激凌、冰棍等冷饮。

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