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从20岁开始!养成3个好习惯,胃一天比一天好

2018-06-1539健康网
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核心提示:众所周知,胃部主要用来消化吸收食物的营养物质,对我们身体的运转很重要。如果胃部出现了异常,那么我们的健康就会受到影响。所以我们要了解养胃的禁忌,不要掉入雷区。

众所周知,胃部主要用来消化吸收食物的营养物质,对我们身体的运转很重要。如果胃部出现了异常,那么我们的健康就会受到影响。所以我们要了解养胃的禁忌,不要掉入雷区。

养胃有哪些禁忌?

1.不要让胃部受凉

一到夏天,女孩们就喜欢穿露肚脐的衣服,如果长期待在空调房,胃部就容易着凉。但不管在冬天还是夏天,都要胃部的保暖工作,不可以让胃部受寒。

2.不要抽烟喝酒

长期抽烟会让人的胃粘膜血管收缩,会影响胃粘膜的前列腺素的生成,前列腺素可以辅助保护胃部。同时,长期抽烟会刺激胃酸、蛋白酶的分泌,会加重伤害胃粘膜,甚至会诱发肝硬化、慢性胰腺炎。

3.不要滥用药物

一般的感冒生病就不要轻易食用药物,特别是抗生素等药物。任何药物都有三分毒性,会对身体造成伤害。有些激素药物会对黏膜造成伤害,如非甾体抗炎药物、乙酰水杨酸类。这些药物最好在医生的指导下购买,遵循医嘱服用。

4.不要太过劳累

一个人长期处于高强度运转的话,会影响到肠胃的供血能力,供血一旦不足,会影响胃部分泌功能,导致胃分泌失调。胃酸过多会让胃粘液下降,加大对胃粘膜的伤害。

5.精神不要过于紧张

当一个人的精神长期处于紧张、难过、愤怒等时候,这些负面情绪会通过大脑皮质扩散到身体各个部分,会影响植物的神经系统,会导致肠胃功能失调。

精神紧张时,胃部会分泌大量的胃蛋白酶、胃酸,这些物质影响胃部排空、胃部受缩,胃粘膜保护层受到伤害后还需要自我消化过程,诱发肠胃溃疡。

养胃三件事

1.细嚼慢咽

有时候太饿的时候,我们会狼吞虎咽,这样的方式会让食物得不到充分咀嚼,从而增加肠胃的负担,影响肠胃的消化吸收功能。所以要养胃,就要细嚼慢咽,千万不要急。

2.养成规律的饮食习惯

规律的饮食习惯不仅体现在定时吃饭,还体现在吃饭的餐量上,建议早中晚三餐的热量比例是3:4:3是比较好。

3.多吃温性食物

我们的胃部本身喜热,所以饮食上要多吃一些暖胃的食物,特别是天气寒冷的时候,在炎热的夏天我们也要少吃冰激凌、冰棍等冷饮。

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