不要等到得胃病，才想起养胃！想胃好，4个恶习该放弃了

中国人一直认为自己的胃是铁胃，怎么吃饭都没有问题，更加不会考虑到养胃这个问题。然而根据消化科医生的建议，现代人养胃已经成为了一种必然的趋势。要想做到养胃，就要避免做一些伤害胃部的事情。那么关于养胃，消化科医生会给我们一些什么样的养胃建议呢？

养胃有牢记“2要，4不要”

二要——

1.养胃要有适量锻炼

如果一个人长期的不进行锻炼，那么就很容易就会食欲不振、胃动力不足，也就没有办法消化吸收食物了，时间长了就会导致胃病、肠炎甚至是肿瘤。所以想要养胃的话，那么最好一周可以做几次适量的有氧运动，这样对于养胃也大有裨益。

2.养胃要摄入足够的纤维

众所周知，充足的纤维可以促进肠道的蠕动，让有害物质在体内停留的时间缩短，还可以防止便秘等等。人的消化系统越强，那么养胃的效果也就越明显了。

四不要——

1、养胃不要吃太热的饭

中国人信奉趁热吃饭，总是饭一做好就开始吃。但是长期的吃太热的饭，胃部和肠道的黏膜都会被产生慢性损伤，引发一些疾病。还有像烧烤、火锅这样的太烫的食物也是会容易引发肠道的病变的，这当然是不利于养胃的了。

2、养胃不要吃饭太快

现在人生活节奏是非常快的，很多人都是在争分夺秒的，所以用在吃饭上面的时间就很少了，这样他们每顿饭几乎都是狼吞虎咽吃下去的，恨不得在几分钟内解决掉。但是这样是很容易引起胃溃疡等疾病的，而且还特别容易发胖。吃饭的时候细嚼慢咽，才能达到养胃的目的。

3、养胃不要暴饮暴食

暴饮暴食也是现在人吃饭的习惯，往往是饥一顿饱一顿的。但是暴饮暴食会影响到胃部和胰腺的功能，胰腺会在短时间内分泌大量的消化液，使得胃部肿胀不适。这也是养胃所不能做的。

4、养胃不要多人共同进餐

中国人的习惯就是要一家人在一起吃饭，从来没有分开吃的习惯。但是一盘菜所有人夹来夹去，很容易导致幽门螺杆菌的交叉感染。

所以在吃饭的时候，提倡分餐制，即使很难做到，也可以准备公筷，这样降低了感染的概率，间接达到养胃的目的。

说实话，养胃的核心在于保护好自己的胃部，使得自己的胃具有完整正常的功能。养胃也不是一件一朝一夕就能完成的事情，养胃需要我们长期的坚持，养胃更加需要形成良好的习惯。同时我们也不能轻视了养胃这件事，养胃关乎到每个人的生活品质和个人健康，我们应该引起高度的重视。

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