好胃活百岁！消化科医生送你4句话，养胃不愁！

说到养胃这件事，最有发言权的当然就是专业的消化科医生了，在医生眼里，养胃其实一点也不难，但需要从生活中的细节开始注意。今天我们就一起来看一下，医生送给我们的一些养胃小提示。

指导医生：首都医科大学附属北京中医医院消化科主任 张声生

张主任的养胃提示之一：养胃需要“吃饭不吃饱，八分饱最好”

消化系统在消化食物的时候需要消耗我们身体的能量，并且需要气血的支撑。如果吃的太饱是不利于养胃的，这样大大增加了胃部的消化负担，还会使消化效率变低，并且还会影响身体其他部位的营养供给。

所以吃饭的时候注意不要吃得太饱才能达到养胃的效果，吃八分饱是最好的状态，既不影响胃部的消化工作效率，也能保持充足的能量摄入。

张主任的养胃提示之二：养胃的关键是“细嚼慢咽”

现在社会上生活与工作的节奏都比较快，很多人吃饭都是一种狼吞虎咽的状态，根本不愿意在吃饭上用更多的时间，殊不知这也和养胃息息相关。

张主任提示我们，吃饭一定要细嚼慢咽，充分的将食物嚼碎，这样才能让胃部更好的进行消化，达到养胃的效果。

如果经常性的让胃部消化咀嚼不完全的食物，那么势必会增大胃部的负担，长此以往很容易造成胃部疾病。

张主任的养胃提示之三：养胃需要“饭后静养一小时”

“饭后静养一小时”具体是指：人们在饭后的一小时左右，需要保持适当的休息，让胃部供血不会受到其它活动的影响。因为人们在吃过饭之后，胃部是需要充足的能量与气血供应来消化食物的，这时候我们是不建议进行其它活动的，哪怕是看书、上网等行为也最好不要进行。

因为这些行为都是需要增强相关部位供血的，这样的话胃部的供血就会相应减少，容易造成消化不良等症状。

不但如此，因为这种状态属于一种各器官之间的供血拉锯战，其结果最终还会导致各个器官都会出现劳累过度的情况，不但没有养胃效果，对身体也很不好，所以养胃需要饭后静养。

张主任的养胃提示之四：养胃需要避免冷饮，“冷饮是脾胃杀手”

冷饮是很不利于胃部健康的，因为寒气的刺激会使胃部血管发生急剧的收缩，胃部需要的气血供应就会急剧的加大，这个时候心脏和脾脏就需要调动血液进行支援，也就是变相的用自身的能量来加热冷饮，这种情况下无论是胃部、脾脏还是心脏，都会在一定程度上受到不良影响，其中胃部受直接刺激造成的不良影响最为严重。

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