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好胃是养出来的!不想胃“遭罪”,6个坏习惯赶紧改

2018-01-07 14:20:0039健康网
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核心提示:几乎每个人或多或少都会遇到胃部不适的情况,有些人甚至被胃病折磨得*活来。其实,想胃好,重在饮食,经常吃过冷、过烫的食物,不只是嘴巴和食管,胃也会受伤。那到底哪些坏习惯会伤胃呢?

几乎每个人或多或少都会遇到胃部不适的情况,有些人甚至被胃病折磨得死去活来。其实,想胃好,重在饮食,经常吃过冷、过烫的食物,不只是嘴巴和食管,胃也会受伤。那到底哪些坏习惯会伤胃呢?

指导专家:上海复旦大学附属肿瘤医院胃外科副主任医师 黄华

细数6大伤胃坏习惯

1.空腹饮咖啡

都市男女,精神压力大,有时提不起精神就会来杯咖啡。

其实,喝咖啡并没什么问题,但一定不能空腹喝,因为会增加胃酸的分泌,还会松弛食管括约肌,使胃酸反流。

2.空腹吃苹果

虽然吃苹果没有什么最佳时间,但最坏时间是有的,那就是空腹。

当然,如果你的胃功能很强大,空腹吃没问题,那可以继续。但对于本身就患有胃病的人来说,本身胃酸就多,再加上水果里的有机酸,容易诱发胃病。

3.餐后马上运动

适当运动是好的,但不建议饭后马上运动。至少要1小时以后。

饭后进行剧烈运动,不仅会破坏消化功能,还会引起胃下垂等胃肠道疾病。


4.经常吃烫食

天气寒冷,火锅、麻辣烫成了很多人晚餐的首选。

经常食用过烫的食物,不仅会烫伤口腔和食管,对胃的伤害也极大。

我们的胃天生有一层保护膜,可以减缓胃的损伤,但如果长期用烫食刺激它,胃黏膜慢慢遭到损伤,胃就会出大问题。

胃喜温,食物最好选择温热的,过冷过热的都不宜食用。

5.暴饮暴食,三餐不定

胃肠壁有一副完整的神经系统网络,食物进入胃肠道,会刺激相应的组织消化吸收食物,以保证每天规律的食欲和排便。

如果暴饮暴食,胃肠道短时间内无法分泌大量消化液,只能从附属消化器官获取,最后引起胃肠道功能紊乱。

6.爱吃烤肉、油炸食品

烧烤、炸鸡无不美味,可是这些食物在制作过程中会产生多种有害物,经常食用会危害健康。


养胃三问

问题1:晚餐到底该吃多少?

黄华副主任:原则上晚餐不宜吃得过饱,但前提是生活作息规律。对于经常晚上熬夜的人来说,需要根据自身情况调整晚饭时间和饭量。

问题2:经常吃川菜、湘菜等重口味食物,会伤胃吗?

黄华副主任:辛辣食物对胃必然会有一定伤害,若平时胃不舒服的人,要尽量少吃。

问题3:萎缩性胃炎应该怎么治疗?

黄华副主任:萎缩性胃炎是一种慢性胃炎,虽然不是什么大病,但也要定期随访,另外平时还要注意饮食。定期做胃镜可看出疾病有无进展,以决定之后的治疗。临床上有极少数人的萎缩性胃炎会出现癌变,因此一定要引起重视。

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黄华主治医师 复旦大学附属肿瘤医院  腹部外科

黄华,男,1973年1月出生,外科学博士,复旦大学附属肿瘤医院胃外科主任医师、教授。复旦大学附属肿瘤医院苏州科技城肿瘤中心主任。

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