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胃不好,再怎么补也没用!简单5句话说出养胃真理

2017-10-1839健康网
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核心提示:现在天气正处在寒热交替的时候,不仅人容易生病,肠胃的抵抗力也下降了。想要让胃肠少出麻烦,我们就要尽量“讨好”它,下面这六个保护肠胃的方法,值得老胃病一试。

现在天气正处在寒热交替的时候,不仅人容易生病,肠胃的抵抗力也下降了。想要让胃肠少出麻烦,我们就要尽量“讨好”它,下面这六个保护肠胃的方法,值得老胃病一试。

6个方法讨好你的胃

1、常吃纤维清肠道

研究发现,人每天摄入20至25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。

蔬菜水果中含较多的水溶性纤维,可以打扫肠道,调整肠内的菌群环境,不但能防癌,还可以缓解便秘。

五谷杂粮中所含的非水溶性纤维比较多,能够刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中的停留时间,减少有害物质吸收。

2、补充“好细菌”护肠胃

平时多补充益生菌能提升有益菌战斗力,有助于促进肠道蠕动,维持肠道健康,还可以改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。

除了纯酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含益生菌,如泡菜、腐乳等。


此外,为了刺激益生菌增长,不妨多吃富含低聚糖的食物,如大蒜、香蕉、蜂蜜、芦笋及洋葱等,因为低聚糖是肠道中益生菌的养分。

3、肠胃喜欢4类食物

某项研究表明,常吃排肠气的食物(如桂皮、肉蔻等)可以增强胃肠蠕动,帮助消化;

姜能缓解孕期和手术后的恶心、反胃;

薄荷叶能放松胃部肌肉,缓解消化紊乱症状;

燕麦片是保护胃壁的“缓和剂”。

4、饭后休息片刻

研究发现,饭后休息片刻,可增强胃肠抵抗力。

尤其在中午,要尽量小睡一会,避免胃肠道血流量进一步减少。


不过,晚饭后要隔一段时间才能休息。

5、每顿七八分饱

每一餐最好吃七八分饱,加餐也不能过多,否则肠胃得不到充分的休息,很容易出现消化不良。

此外,饭前尽量不要吃冷食,可以适当喝几口水或热汤,帮助消化液分泌;饭前、饭后一小时不适合做剧烈的运动。

6、早晚温差大,要给胃保暖

医生提醒大家,养胃一定要注意季节及气候的变化。

胃病的季节性、节律性都非常强,尤其是在早晚温差大、换季的时候更加要警惕,温度再高都要注意保暖自己的腹部。

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