消化科医生从来不做8件事，他们却很少主动告诉你！

胃肠道的疾病多为慢性病 胃肠道的疾病多因长期的不健康、不良的生活习惯导致的，比如说吃得太快太烫，暴饮暴食等等，因此消化科的医生给出了几条关于养胃的建议，一起来看看。

1、忌趁热吃

中国人传统的饮食习惯就是趁热吃，如果长期如此，不仅食道黏膜容易烫伤，胃黏膜也会发生慢性损伤，还有可能导致癌变。

因此不管是火锅还是什么烫食，都应该先晾凉再吃，以防诱发消化道疾病。

2、忌吃饭太快

吃饭过快或者经常吃比较粗糙的食物容易增加胃的负担，使食物停留在胃的时间变长，这样一来容易引起胃黏膜的损伤，而且吃得过快会使得胃酸的分泌加快，长此以往容易导致胃溃疡以及胃炎等疾病。

另外吃得较快容易增加肥胖的风险，所以说嚼食物最好能嚼三十下左右，吃一顿饭花半个小时左右为宜。

3、忌暴饮暴食

暴饮暴食会破坏胃肠道的规律运作，而且还会增加胰腺的负担，在较短的时间分泌很多消化液，这样子就会引起胃胀，还有可能导致急性胃扩张，急性胰腺炎，甚至胰腺癌。

所以说吃饭应细嚼慢咽，才能体会到饱腹感，然后停筷子。

4、忌纤维摄入不足

现在人们的生活水平提高，肉食主义者越来越多，这样一来膳食纤维的摄入不足，而容易导致肠癌。

因为摄入充足的膳食纤维有利于肠道的蠕动，防止便秘，有害物质在肠道的时间就会缩短。

最好每天能摄入20~25克的膳食纤维，可以选择吃一点粗粮或者豆类、燕麦、胡萝卜等等，这些食物还有利于平衡血糖，降低胆固醇含量。

5、忌压力和焦虑情绪

如果经常处于焦虑、紧张等不良情绪下，胃肠道也会因此受到影响，会出现食欲不振、反酸、腹痛、便秘等消化道症状，经常这样容易导致胃肠道功能失调，会出现溃疡疾病。

如果总是处于严重焦虑、抑郁情绪时，最好能去求助下心理医生。

6、忌晚餐过饱

有很多人在晚上吃得是最多最好的，而且还有人会吃夜宵或者睡前吃点东西，其实这样会增加胃肠道的负担，而且在睡眠状态下胃肠道的蠕动减慢，这样一来，胃肠道的黏膜会受损出现溃疡，而且睡眠质量比较差，还容易发胖。

7、忌过度饮酒

长期饮酒是胃癌的一个诱因，因为酒精会刺激胃黏膜，长此以往，可能会出现炎症，甚至肿瘤。

在不得不喝的情况下，可以选择浓度低的，然后不要空腹喝酒，可以配点小菜。

8、忌滥用药物

有些药物会对胃黏膜有直接或间接地刺激，导致炎症或溃疡，因此不要一有点头疼脑热就服药，应及时去找相关的医生看，按医嘱服药。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。