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放假了别让胃“加班”!节后调理肠胃,医生有3招!

2017-10-0739健康网
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核心提示:很多人直呼:一过节钱包就遭罪!事实上,遭罪的不单是你的钱包,还有你的肠胃。

8天国庆长假,大家过得怎么样呢?有人已经在家里宅了五六天,有人安排了旅游计划,有人忙着参加朋友聚会……很多人直呼:一过节钱包就遭罪!事实上,遭罪的不单是你的钱包,还有你的肠胃。长假的“护胃”计划,现在开始还来得及!

外出旅行别让美食伤了肠胃

王丽(化名)是一名大三学生,也是旅行爱好者,几乎每个长假她都会去旅行。在旅行途中怎么少得了美食呢?每到一个地方,她总要试试当地的美食。“吃的时候觉得很好吃,但吃完常常觉得肠胃不舒服。”

“出去旅行,对美食要选择性食用;要学会辨认食物的优劣。”

胃肠专科医院医生张赐芳介绍,有些打着“地道美食”旗号的食物其实一点也不地道,特别是旅游景点路边摊卖的食物,有不少健康隐患。

因此,购买前要学会“望”和“闻”——先看一下商家是否有卫生许可证,店铺卫生情况、食物本身品相如何;同时要闻气味,觉得味道不对劲就别吃了。

亲朋聚餐小心四大胃肠杀手

过节期间,大大小小的聚会是少不了的,面对各种美食,在觥筹交错的时候,也别忽略了可能让你惹上急性肠胃炎的五大“凶手”——生熟混吃、暴饮暴食、辛辣刺激、过度烟酒。


“以上五种情况很容易诱发急性肠胃炎,表现为发热、恶心、呕吐,严重者还会虚弱脱水,甚至休克。”

张医生说,口服补液盐能改善腹泻,也可用温盐水代替,症状严重者要马上就医。

贪瞌睡 不能耽搁饮食

小佳是一名白领,平时工作繁忙,一到假期就窝在家里“补觉”,睡眠补上了,饮食却耽搁了。“肚子不停地咕咕叫,但脑子里还是想赖床,本来我就有老胃病,一到放假好像更严重了。”

“现在很多人晚睡晚起,经常到中午才吃东西。胃长期处在饥饿状态,胃酸容易分泌过多,胃肠蠕动和消化液分泌也会出现变化,消化液没有食物来中和,就会诱发肠胃炎,严重者还会出现消化性溃疡。”

医生提醒,一定要克服惰性,坚持吃早饭,在进食早餐后再补觉。


医生提醒:节后调理“以素为主”不科学

长假接近尾声,不少人考虑到自己过节吃太多,常常会采用“以素为主”的饮食方法,但这么做会导致新一轮的营养失衡,尤其是食品中富含的优质蛋白、必需脂肪酸、B族维生素、部分微量元素等都会缺乏。

医生提醒,无论什么时候,饮食都要均衡,不能一味过度吃肉或吃素

想调整失衡的消化功能,餐后1-2小时后吃点水果是不错的方法。

此外,菊花、银花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,也能平衡消化功能。

同时做一些能让心跳加快、出汗的运动,加快新陈代谢也能调节肠胃功能。

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