养胃就是续命！7个习惯是给胃“上刑”，快住手！

胃作为人体最重要的消化器官，每天都处在高负荷的工作状态中，但胃的健康却常常被严重忽视，这也是为什么越来越多年轻人成为老胃病“接班人”的原因。消化科医生指出，如果胃可以说话，下面这些事它会坚决对你说“不”。

医学指导：

上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科主任医师 唐志鹏

第一件事：食不定时

废寝忘食已成为许多上班族的习惯，然而正是这无意间的饥一顿、饱一顿，正在慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个很有时间观念的器官，胃液分泌也存在生理性高峰与低谷，才可以定期消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，损伤胃黏膜。

第二件事：晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚上大吃大喝，睡前来点夜宵，这样的饮食习惯正是破坏消化系统健康的“凶手”。

唐主任说，按人体每日摄入的热量来算，最合适的比例应为早餐：午餐：晚餐=3：4：3。

晚餐过饱或睡前吃夜宵，不但会影响睡眠、导致肥胖，还会强迫胃肠道连夜工作，胃液分泌过多会腐蚀胃黏膜，长期如此就会使其糜烂、溃疡。

第三件事：饮食不洁

幽门螺杆菌是引起许多胃病发生、发展的一种重要致病因子，大部分是由于饮食不洁、相互传染所致。

幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。

感染者的口腔和唾液中也有这种细菌，因此实行分餐制很有必要，特别是有家人患胃溃疡和胃炎时。

第四件事：狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳和研磨，将食物变为食团后才到达肠道。

细嚼慢咽可以增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。

如果狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担。

第五件事：精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。

当一个人经常烦恼、愤怒或紧张时，胃的分泌、消化等功能会受到影响。

第六件事：酗酒过度

酒精不但是肝脏杀手，还会直接损害胃黏膜，让胃黏膜出现炎症、溃疡或出血。

此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。

第七件事：嗜烟成癖

吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为尼古丁会从以下几个方面损伤胃黏膜：

·促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；

·抑制前列腺素合成，这是一种能修复胃黏膜的保护因子；

·促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

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