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医生从不透露的5个养胃方,这次统统告诉你!

2017-08-3139健康网
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核心提示:说到养生保健,医生应该是最权威的发言人了,在为患者解除病痛的同时,医生们也或多或少总结并实践出了一些保健心得。民间有“十人九胃病”的说法,想知道医生是怎么护胃的吗?下面就一起来看看吧。

说到养生保健,医生应该是最权威的发言人了,在为患者解除病痛的同时,医生们也或多或少总结并实践出了一些保健心得。民间有“十人九胃病”的说法,想知道医生是怎么护胃的吗?下面就一起来看看吧。

指导专家:首都医科大学附属北京中医医院消化科主任 张声生

消化科医生独家养胃护胃秘笈

“我常常看到胃疼得直不起身的病人。那种痛苦让我感同身受”,张主任说,其实养胃就是从日常生活方式入手。

1、每顿饭只吃八分饱

“这就是吃够而不吃过!”

每顿饭都不要吃太饱,因为胃消化食物也要消耗气血和能量,吃太饱会增加胃肠道负担,而且吃下去的东西也无法被完全吸收。

所以每顿饭都要注意不要过饱,八分饱是最好的状态。

过量的食物只会给脾胃带来负担,给身体带来垃圾。

2、细嚼慢咽是关键

说到这一点,很多人都没有真正做到过。

现代人生活节奏快,吃饭都很匆忙,根本没有把每一口饭菜咀嚼充分。


张主任说,大家想想,胃里又没长牙齿,消化全靠胃的蠕动,胃黏膜就像我们口腔黏膜一样,我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的食物,在胃蠕动过程中对黏膜的刺激会有多大啊。

我们长了牙齿就是用来咀嚼的,不能将牙齿的工作交给胃来做,这对胃来说是十分残忍的。

要尽量把吃进去的饭菜充分咀嚼,这样咽下去后才能减轻胃的负担,而且被充分吸收。

3、冷饮是脾胃杀手

人一旦吃太多冷饮,胃内血管就会骤然收缩,胃部需要的气血急剧增加,心脏和脾脏就需要调动大量血液来增援,用身体的热量来把冷饮“加热”。

经常这样脾阳就会严重受损,心脏也会跟着受累。

4、饭后静养一个小时

要坚决杜绝饭后立马看书、看报、上网等行为,因为饭后胃需要充足的气血供应来消化食物,此时如果看书上网,气血又会跑到大脑和眼睛,胃部供血减少,心脏就要使劲泵更多的血给这几个器官,连锁反应就是让心脏、大脑、眼睛、胃都很累,胃和心脏尤甚


所以饭后一小时内不要做这些事情,可以静静地坐一会。

5、晚饭要早吃

晚饭尽量早吃,而且不要吃得过饱,清淡一些,避免油腻。

如果吃饭晚了,又吃得非常饱,胃还没有充分的消化完饭就得睡觉了。

睡觉时血液循环变慢,胃得不到足够气血来工作,胃里还有大量尚未消化完的食物,会让胃无法充分休息。加上胆汁要参与消化,这样肝胆也得跟着受累,长期以往就会诱发胃病和肝胆结石疾病。

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