院长提醒：夏季养胃多吃3种食物！比吃胃药还有用

现在正值火辣辣的暑期，随着气温升高，很多人的食欲都逐渐减退，总喜欢吃些凉的、冰的，这样一来肠胃就遭殃了。北京市朝阳医院副院长、主任医师沈雁英提醒，夏季养胃不妨试试“交通灯”食物。

夏季养胃别错过“交通灯”

红——红薯，养胃去积

红薯本身是养胃的，其富含的膳食纤维可以消食化积，促进食欲。

但由于红薯可促进胃酸分泌，因此平日里胃酸过多，常出现烧心、反酸的人不适合吃。

平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

沈院长提醒，最好不要买路边摊上的烤红薯，一个是经常烤糊，而且卫生条件也没有保证。

绿——圆白菜，保护胃黏膜

圆白菜被称为天然“胃菜”，它有生津助消化的功效，可以促进胃液分泌，保护胃黏膜。

胃不好的人，特别是患胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以用圆白菜榨汁喝，每天1杯，还可调入少量蜂蜜，对促进溃疡的愈合有积极作用。

此外沈院长还说，胃最怕寒，平日里可以多做一些舒缓的运动，如步行、慢跑、打太极等，可帮助促进血液循环，让全身处于温暖的状态，对养胃也有一定帮助。

黄——南瓜，细软易吸收

日常生活中，不少老人和孩子都喜欢吃软糯香甜的南瓜。

南瓜补中益气、健脾暖胃，它富含的果胶和碳水化合物能保护胃黏膜不受刺激，而且其含的膳食纤维比较容易吸收。

南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。

血糖高的人群最好选择蒸南瓜，每餐吃一块就够了。

温馨提醒：坏情绪也伤胃

在中医看来，“百病皆生于气”。不少人都有这样的体会，突然心情不好、生气了，或被别人训斥，或受到惊吓，就会瞬间没了食欲。过度的情绪变化对食物的摄入、消化吸收都有直接的负面影响。

为什么情绪和胃关系密切？从现代医学角度看，这种情绪病叫做“胃神经官能症”，情绪不好不但会诱发疾病，也会让病情出现复杂的变化。

特别是消化系统疾病，情绪不好的人会没有食欲，轻则不想吃饭，重则恶心呕吐。其次还会诱发胆囊炎，这在临床上比较常见（女性较多）。此外，一部分的溃疡性结肠炎也和情绪有直接联系。

因此，保持好情绪对养胃也非常重要。

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