爱喝酒的人怎么养胃？做5件事就够了！

现代人的生活大多离不开酒，它既是一种美味的饮品，也是人际关系的重要调剂品。适当饮酒对健康有好处，但是过犹不及，很多疾病都是喝酒喝出来的。今天我们就来说说喝酒是如何伤胃的。

酒精性胃病你中招了吗？

现代医学研究表明，过量饮酒对消化系统的伤害是巨大的。

在健康的胃黏膜上，表层上皮细胞、胃小凹都可以看清楚，分布也很均匀。

如果常常饮酒，高浓度的乙醇会和胃及十二指肠黏膜直接接触，溶解黏液及生物膜，使黏液变薄，黏膜上皮细胞坏死、脱落，组织缺血缺氧坏死，从而导致胃黏膜糜烂或溃疡形成，诱发胃十二指肠黏膜损伤及相关胃病，医学上称为“酒精性胃病”。

酒精性胃病带来的危害有：

易致糜烂性胃炎和消化道出血；

同时服非甾体抗炎药的患者，伴有酒精性胃病，损伤加重；

有门脉高压伴有酒精性胃病的患者损伤加重；

老年人患酒精性胃病，胃黏膜损伤会更严重。

怎么喝酒不伤胃？

预防酒精性胃病最好的方法就是切忌过量饮酒。想要少醉酒，不妨试试以下方法：

1.不空腹饮酒

空腹的时候酒精吸收速度快，人更容易喝醉。

另一方面，空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易导致胃出血、胃溃疡。

最好的预防方法就是喝酒前先吃点油脂食物，如肥肉、猪蹄等，或者喝牛奶，利用脂肪不容易消化的特点来保护胃部，防止酒精伤害胃黏膜。

2.不要兑酒喝

酒精不要和碳酸饮料，如可乐、汽水等一起喝，这种饮料中的成分能让身体更快吸收酒精。

3.喝酒后喝汤

饮酒后尽量多喝些热汤，尤其是姜丝炖鱼汤，解酒效果很不错。

4.酒后吃点水果

喝酒后吃点水果或喝果汁，这些食物中的酸性成分能够中和酒精。

水果中的果糖还能让乙醇氧化，加快乙醇分解代谢。

5.酒后吃些容易消化的食物

酒后吃一碗面条就很不错，还可以喝一些加蜂蜜的牛奶，在促进乙醇分解的同时，还可以保护胃黏膜。

喝酒过量怎么缓解不适？

过量饮酒后，由于脱水，身体盐分大量丢失，还会导致自律神经平衡失调、血液中水分和电解质紊乱等，全身都会出现不适。

因此，喝酒后一定要保证睡眠充足，充分休息才对身体快速复原有帮助。

如果恶心呕吐无法缓解，可服用一些解除痉挛、促进胃排空的药。

此外，酒精、反流的胆汁会对胃黏膜造成很大伤害，醉酒后最好再继续服用1-2天的胃黏膜保护剂。

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