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中医养胃有“四宝”,比吃胃药还管用!

2017-07-02李元
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核心提示:中医认为脾胃是“后天之本”,而且有“内伤脾胃,百病由生”的说法,在中医看来,脾对应四时之长夏,马上到来的七月正是养脾胃的好时候,我们应该怎么做呢?让专家为我们支招吧!

中医认为脾胃是“后天之本”,而且有“内伤脾胃,百病由生”的说法,在中医看来,脾对应四时之长夏,马上到来的七月正是养脾胃的好时候,我们应该怎么做呢?让专家为我们支招吧!


夏季养脾胃的6个建议

1. 规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步,特别是本来有胃病的人,更要少吃辛辣、刺激和生冷食物。

此外还要注意三餐定时,吃饭要细嚼慢咽,更不要边走边吃,吃饭时不要做其他事情。

2. 揉鼻头

首都医科大学中医学系教授王鸿谟介绍,每天揉鼻头二十分钟,可以改善胃胀气等症状。

3. 按摩足三里

足三里(膝眼下3寸处)是“足阳明胃经”的重要穴位之一,每日按揉50-100次,能调中理气、健脾和胃,适用于各种类型的脾胃病变。


4. 吃对食物

夏季是养脾的关键时期,应该结合健脾祛湿等方法进行食补,莲子、绿豆、丝瓜、陈皮、鲫鱼、鸭肉等食物都是不错的选择。

另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

5. 揉肚脐

一只手掌心贴着脐部,另一手放在手背上,顺时针方向揉腹,每次5分钟,每天1-2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

6. 饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但是不建议吃完饭马上散步,而是要休息至少30分钟再进行。

食疗养胃有四宝

1.茯苓

茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。


除了最常见的茯苓饼,还可以把茯苓打成粉后放入粥中食用,或加蜂蜜搅拌后抹到糕点上蒸熟食用。

2.莲子

莲子性平,味甘甜,《本草纲目》记载有补脾胃之气,可以起到止泻的作用。

另外莲子入心经,对于失眠,多梦,焦躁等症状,用莲子煮水饮用也可改善。

3.芡实

芡实性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用。

如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻。

芡实较难煮,煮粥前记得提前浸泡。

4.山药

山药性平味甘,归肺、脾、胃、肾经。据《本草纲目》记载,山药可以“益肾气、健脾胃”。

山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺健脾作用外,还能益肾填精。

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