提醒：胃镜检查不能拖，它能及早筛查胃癌！

据调查，当前有70%以上的上班族都存在不同程度的胃部疾病，尤其是广大青壮年，其实胃病大多都是不良生活习惯所导致，因此打响保“胃”战刻不容缓。在日常生活中我们应该如何养胃呢？

养胃“五字诀”请收好

1、水

如果我们平常吃太干的食物噎到，第一时间就会想要喝水，因为水可以稀释吞下的食物，帮助食物顺利消化。

胃不好的人平时更要多喝水，一天最少要喝1000ml的水。

在所有水中，白开水是最养人的，清晨养成喝杯白开水的习惯，不仅可以清洗肠胃，还可以刺激胃肠道，起到软化粪便的效果。

2、粗

比起老一辈，现代人的食物是越来越精细。但是从健康的角度看，食物还是不能太精细。

在平日饮食中我们应该有意识摄入粗粮，其中所含的膳食纤维可以加快肠道蠕动，能够有效改善便秘。

大家平时可以在煮饭的时候加入一些荞麦、玉米、糙米，在变换口味的同时，也能起到养胃的作用。

3、排

胃的主要功能就是把食物中的营养物质吸收，其余物质会随着粪便排出体外。如果长期便秘，粪便在大肠中停留的时间太长，粪便中的粗渣和异物就会对肠粘膜造成刺激，造成大肠粘膜损伤。

所以我们一定要养成按时排便的习惯，而且出现便意的时候不能憋，有条件一定要马上解决，千万不能拖。

4、动

在一系列肠胃病中，最常见的就是消化不良，而改善这一胃病的最佳方式就是运动，并且经常对腹部进行按摩，可以加快肠道蠕动。

饭后半小时是最好的运动时间(如果吃的太饱，也可以一小时后进行)。

有“老胃病”的人要养成每天散步的习惯，也可以适当做一些中高强度的有氧运动，如慢跑等，对胃也具有一定的保护作用。

饭后半小时还可以轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针绕肚脐按摩，可以刺激肠蠕动，让人产生便意；逆时针按摩还有补虚的效果。每个方向各按摩50次。

5、清

清淡饮食是养胃的关键。

胃病患者平时的饮食就要注意吃清淡的，不要吃太多的辛辣、刺激食品，食物最好以软为主，比较有助于消化。

小贴士：做胃镜千万不能拖

除了平时注意养胃，定期进行检查也是必不可少的。

很多人在胃不舒服的时候只是吃点止痛药就解决，医生提醒，如果一直存在胃胀、反酸的情况，还是建议到医院做胃镜检查，尤其是超过45岁的胃癌高发人群。

由于胃癌的早期症状并不明显，胃镜也就成了筛查胃癌的重要方式。

很多人胃不舒服到医院检查时，一听到要做胃镜就吓得要死，觉得胃镜太可怕了，不愿意接受检查，这就有可能耽误病情。

医生介绍，如果不愿意接受普通胃镜检查，现在还有无痛胃镜或胶囊胃镜可供选择，大家可以根据自己的情况而定。

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