许多中年教师,他们在学校经常独当一面,是教育行业中的骨干,承担着繁重的教学任务。回到家的时候,他们上有老、下有小,是家庭中的支柱,常常要为一家人的衣食住行所担心。尤其是中年的女教师,她们在校做学生的“妈妈”,回家做自己孩子的妈妈,承受着身体和精神的双重压力。
教师这一职业的辛苦程度是公认的,工作时间长达十小时甚至以上,平时缺乏体育锻炼,吃饭常常错过点,很容易出现消化道疾病,比如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。有资料显示,教师的胃病患病率为15%到25%,这与教师的工作压力有很大关联。
胃病多因工作压力大
据一位小学校长介绍,教师每天的工作时间远远不止8小时,尤其是中小学的教师,基本每天要工作10个小时甚至以上,除了承担身体的劳累,老师还要面对升学成绩、职称评定、职业声望、家长期望等多方面压力。
因此。长时间的精神紧张、饮食不规律成为诱发教师胃病的重要原因,小编一位朋友是中学的英语老师,她经常抱怨说:“有时间就想抓紧睡觉,但是闭上眼睛又觉得睡不着,总想着没干完的活。”
医生介绍说,长期的精神紧张以及繁重的工作压力会导致植物神经功能性紊乱。使胃肠蠕动速度减慢,胃液分泌过少,开始出现食欲减退、消化不良等症状,恶心、反酸、胃胀、烧心等症状都是教师“职业胃病”的表现。
漠视胃病后果堪忧
有一项针对教师对“胃不舒服”态度的调查表明,大部分教师对胃出现不舒服都采取漠视态度,有些老师会自行吃一些便药止痛。而医生表示,如果长期擅自服药,这些药物会对胃粘膜造成刺激,诱发恶心、呕吐、腹痛等其他症状,尤其是胃溃疡的患者,会使病情加重。
防止“职业胃病”的方法
饮食不规律、营养跟不上等原因,让教师们的 “小胃病”变成“老胃病”,那么如何预防教师这种职业病呢?
1、规律饮食。有关研究表明,有规律的饮食,定时定量,可以在体内形成条件反射,有助于消化系统的正常运行。
2、定时定量。一日三餐一定要定时,而且每餐的食量要适度,到了指定的时间,不管肚子饿不饿都要进食,防止出现过饿或者过饱的状态。
3、注意防寒。一旦胃部受寒,胃粘膜就会受到刺激,导致胃功能受损,因此要注意给胃保暖。
4、劳逸结合,适当运动。每天早晨、晚上都要抽一些时间散散步,做一些简单的运动,舒展一下筋骨。
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