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烧心胃难受?你应该这样做

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核心提示:近年来,返流性食管炎的检出率越来越高。主要临床表现有烧心、反酸、胸骨后灼痛、咽下困难等。作为返流性食管炎病人,应如何自我保健呢?

  近年来,返流性食管炎的检出率越来越高。本病患者的临床表现主要有烧心、反酸、胸骨后灼痛、咽下困难等。作为返流性食管炎的病人如何进行自我保健呢?主要有以下几点:

  1、注意少量多餐,吃低脂饮食,可减少进食后返流症状的频率。相反,高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物返流。

  2、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液返流,特别是平卧位尤甚,故应积极减轻体重以改善返流症状。

  3、睡眠时可将头侧的床脚用木块垫高15-20厘米,对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。

  4、尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

  5、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁,可降低食管下段括约肌压力,使其处于松弛状态,加重返流,吸烟还能减少食管粘膜血流,抑制前列腺素的合成,降低机体抵抗力,使炎症难以恢复。酒的主要成份为乙醇,不仅能刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,是引起胃食管返流的原因之一。

  6、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下,这样可引起膈肌拾高,胃内压力随之增加,使胃液逆流而上。

(实习编辑:柳露)

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